与大蒜食谱奶油南瓜

你觉得曾经听到像短语 “南瓜菜”？ 当然一个 壁球鱼子酱 和大约平时 炒青菜， 好吧，也许，记得炖。 但是，这个看似不起眼的蔬菜可以做了很多菜：烤肉，砂锅菜，沙拉，糕点，保护，甚至甜点。 你如何 酿节瓜？ 这只是奇迹的奇迹，填补这个菜可以不惜一切代价。 而在这个美好的蔬菜的菜最了不起的事情 - 他们在任何形式的美味：温，热，寒。

这确实是一个惊人的产品相同的低热量，易消化的，它含有大量的营养物质，而且是值得很少。 我们为您提供做饭的奶油酱西葫芦，大蒜。 准备这个菜是一个单元，以及味道和香气都不能赢得美味的健康食品鉴赏家。

准备食物

酸奶油（大蒜），西葫芦都比较细腻，如果你把一个年轻的蔬菜，因为他有一个薄的皮肤，这是刚够冲洗干净，而且非常嫩的肉。 但西装已“长大”的果实他们将需要削减粗糙的皮肤和去除种子。 年长的西葫芦，就越难是除去果皮，所以要小心用锋利的刀。 如果蔬菜是太大了，把它切成几片之前，所以它会更容易应付它。 Core和种子可以轻松地与常规表汤匙被删除。

西葫芦酸奶油：配方

为了描述这个菜不够的，只是三个字 - 方便，快捷，美味可口。 酸奶油（大蒜），西葫芦 在植物油中不预油炸，从而获得低卡路里餐，但同时滋养，它是完美的，即使对那些谁是关注自己的体重。 下面这几招，你可以煮为西葫芦或茄子。

配料：

• 两个小青年西葫芦。
• 植物油。
• 略切碎草药（例如，欧芹和莳萝）。
• 三瓣大蒜。
• 的酸奶一杯。
• 的干酪150克切片。
• 香料。

准备

1. 在奶油酱（大蒜）库克西葫芦是很容易的。 洗净蔬菜，切成片不能太厚，1-1.5厘米就足够了。
2. 现在，你需要一个普通的塑料袋。 把它折叠准备切片西葫芦，切碎果岭屈指可数，植物油和香料（胡椒）的盐对汤匙。 螺旋盖包，从而让内部空气和horoshenechko跺脚内容。 所以西葫芦均匀铺上香料，奶油和香草。
3. 在几乎一切。 它仍然是 烤西葫芦 烘箱内酸奶油。 烤箱预热至220度。 覆盖箔或纸的烤板，倒在其上的蔬菜和平滑它。
4. 在一个小擦菜板擦奶酪和酸奶油，拌在这里也可以添加草药（它不会发生太大），充分搅拌混合和润滑即发布西葫芦。 烘烤盘需要不超过20分钟，第10分钟烹调锅与蔬菜可以用箔覆盖。
5. 准备西葫芦转移到盘片，挤大蒜蔬菜，装饰与绿色。

健康咨询

烘烤时要分配大量的水分，壁球奇特有时甚至有可能倒掉。 为了避免用于烘烤切片西葫芦应撒上盐和允许胎儿注入20分钟制备水样的菜。 就在这个时候多余的水分出来的，它可以被清空自己西葫芦，稍微拧干，用于其他目的。

形式烤西葫芦可以是任意的，不必蔬菜切成片。

个饱！