不仅咖啡：这20种产品将帮助您提高工作效率

总有很多事情要做，但有时这是行不通的应对。 如何提高生产力？ 小吃！ 事实证明，有食物，可以提高你的能量。 如果动感的音乐和非社交网络是不够的，适当的饮食可以帮助您提高工作效率和稳定情绪。 如果你经常使用这些产品，你将永远是能够更有效地发挥作用。

覆盆子

蓝莓做有用的产品对身体所有列表不会意外下降。 富含抗氧化剂的浆果保护你远离疾病，腹胀减轻，减少不健康食品的渴望，此外，他们还提高认知能力。 研究人员蓝莓的基础上，使用添加剂后观察到的内存和照顾孩子。 结果发现，认知能力显著提高。

草莓

草莓 - 当你需要把重点放在一个完美的零食。 为什么呢？ 这些浆果有许多fizetina。 这种类黄酮，从而提高大脑的活性和增强记忆力。 有研究表明，每周吃水果的数份提供了长期记忆显著改善。

菠菜

该绿色不仅有助于发展肌肉，还能减缓与年龄认知能力的恶化。 此外，菠菜有助于学习和发展运动技能。

羽衣甘蓝甘蓝

这白菜已经变得非常流行，而不是偶然的。 这是比一杯牛奶，含钙较多的一个令人难以置信的营养产品。 此外，卷心菜富含纤维和用作用于脑优异的燃料。 在一个部分 - 维生素K的日常值，需要促进心理活动的一千个百分点。

鳄梨

鳄梨 - 是必须存在于你的饮食产品。 研究人员认为，吃单不饱和脂肪酸有助于保护脑细胞，并提供一个健康的血液循环。

蕃茄

有这么多的方式将这一产品到您的菜单。 西红柿是非常有用的，他们提高关注和番茄红素提高生产力的能力。 它是抗自由基的抗氧化剂。 一旦进入体内的炎症过程，我们觉得焦虑，抑郁，我们不能收我的想法。 所有这一切不利于生产力。 此外，番茄红素有助于摆脱有毒，引起细胞病变。

茄子

一定要用带皮吃茄子。 在那里，包含了产品的营养成分。 茄子有助于提高脑细胞之间的通信，这是由许多研究证实。

杏仁

当血糖开始下降，你会感到疲劳。 你醒来的胃口，你会发现它很难控制的想法，手开始颤抖。 研究表明，这可以通过干扰正常的感知信息。 吃了几个杏仁坚果。 这是大脑，这将让你的血糖在稳定水平，将有助于集中，生产力以及优良的燃料。

葵花子

我们都知道，睡眠不足，往往是恶化的一天。 如果你的零食瓜子，你可以用嗜睡和烦躁的感觉可怕应付。 种子含有色氨酸，该氨基酸被迅速转变为血清素 - 神经递质，它负责能量的水平和幸福感。

胡桃

这些美味的坚果可以帮助你得到一个平坦的腹部，由于镁的含量高，此外，他们有大量的胆碱。 这种维生素增强记忆力和改善情绪和能量水平。

亚麻种子

亚麻籽富含有益脂肪，这刺激大脑。 吃他们的粥，糕点，水果鸡尾酒组成。

核桃

这是不可能的一个不眠之夜后能达到的生产率，引起情绪波动。 救恩食品含有丰富的复合胺。 例如，许多核桃中的物质，从而改善情绪和食欲帮助的。

烤牛肉

应远离半决赛了，但烤的肉，你是罚款。 有研究表明，体内缺乏铁与信息的正常知觉干扰。 牛肉中含有大量的铁。 在午餐时吃了几片聚集能量的一天的休息。

金枪鱼

金枪鱼服务包含每日剂量的维生素B ₆的几乎_70％。 根据科学数据，这种维生素有助于提高积极性。 缺乏它会导致抑郁症的感觉。 在这种情况下，难以维持生产率。 还有其他的优点。 这种维生素有助于应对集中的问题，冲动和多动。

有机牛肉

牛肉中含有丰富的铁。 科学家们发现，女性体内足够的铁含量应付心理活动更好。

希腊酸奶

本产品含有酪氨酸 - 产生多巴胺和去甲肾上腺素的氨基酸。 这些神经递质有助于提升情绪。

巧克力牛奶

如果你要正确对待自己的甜点，在锻炼后喝。 整个系列的研究表明，饮用巧克力牛奶有助于恢复肌肉和更好的适应压力。

五谷杂粮

全麦零食不仅会帮助你减肥，给你提供纤维，还含有维生素，如叶酸补身体。 此外，全谷物也是必要的聚焦能力的本维生素_B12。

绿茶

这是令人惊讶的是有用的饮料。 它加速新陈代谢，使皮肤容光焕发，燃烧多余脂肪，并有助于集中。

咖啡

咖啡不仅含有咖啡因也多巴胺。 多巴胺 - 改善情绪，并有助于保持健康的生活方式的化学物质。 它有助于大脑活力和增进记忆力。