BZHU：表卡路里产品

每个人都希望成为健康和好看。 有时，这些愿望静音懒惰，不愿意把钱花在自己的时间或限制自己的东西。 即使如此，因为它可能，它不仅可以监听的外观，而且对饮食是很重要的，因为它是谁，他从内部形成了我们，因此对我们的外观负责。 有许多策略 营养，饮食， 建议从营养师和医生。 此信息混乱是很难理解的门外汉，更是难以明白什么是适合每一个人。 基于这种方案健康饮食的所有建议，作为表 热量食品 BZHU，因此，应看到它。

什么是BZHU？

每个产品一度被计算卡路里 - 能源的人们从这种食物获取量。 她指出，任何产品的包装，卡路里和焦耳测量。 热量包含在产品的各种类型的物质的组成 - 的蛋白质，脂肪和碳水化合物（故名 - BZHU表）。 所有组件都的100克产品的基础上指定的。 BZHU的完整表格允许人们独立计算，他每天多少有些什么物质使用，并根据需要调整口粮。 而作为一个结果，更健康！

各元素的适当的比例

BZHU表允许有意识地吃平衡部分。 这不仅是人谁是超重，但也为青少年的健康尤为重要。 没有人伤害注意自己的身体健康。 有蛋白质，脂肪和碳水化合物的平衡，并应在日常饮食使用表追究。 我们从碳水化合物得到了快速的能量的比例最高，他们应该是从45到日粮总量的65％。 蛋白 - 肌的积木，最好是给他们20％-30％。 脂肪可以通过音量日常的营养构成10-20％。 当然，也没有刚性的框架，并且每一个都可以调整下这个近似比例。

舒适的表

现在是时候问工作BZHU如何表的问题。 这种分类的所有我们使用的产品，表明蛋白质，脂肪和碳水化合物，每100克的卡路里比。 该表可以通过他们每个人的每100克和体积粗略热量使自己raschertiv吃饭和签名列表。 此表将帮助你建立自己的菜单的一天，要注意的弱点，如甜食或油腻。

为了清楚起见，你甚至可以在记录他们的数据，如体重，身高，性别和年龄，了解你的理想多么接近。 如果问题是你特别在意食物，你会BZHU（EXCEL），电子表格，你可以自己创建。 它总是在你的指尖，也可以在边距的个人笔记，及时了解你的饮食习惯的改变，并合理规划吧。

主要部分

表的设计早就知道。 所有产品和液体在列分开，这样就可以快速找到它们。 传统上，有产品的以下组：

• 酒精饮料;
• 软饮料;
• 面包类食品;
• 谷类，豆类;
• 蔬菜和草药;
• 水果和浆果;
• 坚果和种子;
• 肉，禽，
• 鱼和海鲜;
• 鸡蛋;
• 面粉，淀粉，面条;
• 牛奶和奶制品;
• 黄油，人造黄油，油;
• 糖果;
• 蘑菇。

基于此列表中，您可以创建你的日常饮食，因为BZHU - 产品表 - 显示一切很清楚，你只需要知道你正在做饭他们的晚餐。 重要的是要记住，你只指定吃掉你的一部分，所以我们必须考虑到是很重要的 不完整 卷在准备使用的产品。

计算的美食

计算的汤或馅饼热量碗，只在配料依托，很难。 与只能处理一个有经验的女主人，那结果是近似的。 预计这样的情况，该表的起草者说干就干，在最常见的选择单独的列带来的。 这是一个标准的 俄罗斯美食 集汤中， 热菜， 甜点，沙拉，煎饼，馅饼，比萨。

当然，我们的饮食的一部分，包括在超市的货架上购买的成品，以及从餐馆和快餐食品菜肴。 表BZHU即食食品中含有大量的罐头食品，以及从流行的网络食肆的菜。 对于谁使用特殊添加剂的运动员，还设计了一个特殊的图，其中包含的赢家，蛋白质奶昔和酒吧的信息。

行动指南

BZHU表是普遍的，它几乎包括了食用产品的整个可能范围。 卡路里吃了一整天，你可以躺下，让你每天摄入的身影。 如果你想减肥，你可能会减少你的热量摄入。 如果您 练习中，应确保其蛋白质含量比脂肪含量较高。 如果你满意你的体重，类似的计算将是一个有趣的教育课。

本发明为BZHU表，可以让你保持体重控制之下，是没有白费中治疗肥胖的营养学家的第一阶段建议记录每一件事情一个人在白天吃。 鉴于表的数值数据将是更加明显的好处。

增加的表

此外，可以知道产品的卡路里含量，您可以使用其他服务的机会。 例如，计算卡路里的能力度过。 要做到这一点，选择活动的类型（这可能是房子的工作，与孩子玩，清洗，走路），其具体表现（慢跑，在经典，洗窗与孩子玩耍，等等。P.），而你所花费的时间。 因此，你可以看到如何保持你的胃口能源成为名副其实的垃圾。

有些网站上还装有您在字段中输入名称方便的搜索，在这种情况下，没有必要去钻研一个类别，并寻找合适的名字。 这也将是有趣的，知道成分如何影响卡路里含量，并且可以通过更换上其他一些脂肪，例如避免。 这同样适用于糖果。 当了解到危害较小的治疗，就可以做出正确的选择，而不是在他们最喜爱的食物完全限制自己。

所有在你手中

热量的食物和BZHU表允许任何人，每个人都看你的饮食和健康。 任何受过教育的人必须知道，为了基本是在选择产品和饮食有信心。

我们的身体运作的，我们如何处理它的基础上。 睡眠不足，脂肪类食物，缺乏维生素，浓咖啡和酒精 - 这是免疫系统被削弱，没有力气了，心情很差。 只有我们能承受的住一个完整的人生。 要做到这一点，打球，走在清新的空气，花时间去睡觉和休息，安排心理放电，有一个有用的天然食品。 在这种情况下，身体充满 活力，内心 的力量，即使你减少卡路里的数量，所有系统的重要功能将工作得很好。

卡路里含量表 - 这是在任何情况下有很大的帮助。 寻找的美味和健康菜肴，厨师，试验配方，不暴饮暴食，然后你的生活会更加美好！