6指导不同类型的冥想

今天的世界充满压力，摆脱它的最好办法之一就是冥想。 它允许你清除头脑，放松和充电你的能量从头开始，高效地发挥作用并取得最好的结果。 但是，很多人害怕“口头禅”和“阿萨纳”这样的术语，所以他们宁愿绕过瑜伽和冥想。 但是你不应该害怕，因为在这件事上没有义务 - 你的任务是集中精力放在与你的问题分离的东西上，建立平静和平静的呼吸，享受和平。 你不需要阅读几卷理论材料 - 足够的将是一个小的介绍性指南。

没有正确的冥想方式

如上所述，不可能适当地打坐，因为没有法规，一个可以比较结果的模型。 这是你个人获得内在和谐的方法，所以与人们普遍认为有必要冥想的观点相反，在现实中是不可能的。 正如没有正确的方式，河流如何流入海洋 - 一般原则仍然是一样的，但实际上有数百种冥想方法，每一种都适合个人。 在这样做的时候，您可以专注于可以带给您安宁与宁静的任何物体 - 它既可以是环境的对象，也可以是亲人的面部，呼吸，视觉形象，感觉和情感。 最重要的是每天打坐，即使在排队等待医生的途中，树上的树叶上的颜色三十二分集中在上班或分钟呼吸控制上。 无论你多忙，你的日程安排如何繁忙，你需要学习如何在你的一天保持一点冥想，这样每一天，你内心的平静就会增长和扩大。

如何成为一个沉默的见证你的想法

冥想最流行的方法之一是直接关注思维过程，也就是说，您不需要第三方对象来冥想 - 你会有足够的思想。 但是为此，您需要做几步。 首先，您需要确保您了解自己的思维过程 - 您可以想象出头脑中的思维如何，以及您的思维过程等等。 在第二步中，您将需要与身体断开连接，就像您在梦中一样，从身边观察自己。 现在你可以成为一个无声的见证你的想法。 现在，您可以独立探索自己的想法，作为科学家在实验室样品中进行检查。 在这个过程中，你会发现，在现实中，大量的想法是无效的和破坏性的。 最后，你进入最后一步 - 你需要尽一切努力去取代消极和非生产性的想法，让那些让你快乐，提高生产力的想法。 这个过程可以根据需要重复多次，所以每次糟糕的想法变得少一些。

焦虑是一块沉重的石头

很多人试图摆脱焦虑，紧张的状态，但这有时候是非常困难的。 你也可以用这个冥想。 想像你的焦虑是躺在你胸前的大石头。 你的紧张，哭泣和其他冲动的行为不会以任何方式影响这块石头 - 它保持在原地。 因此，您需要扭转这种做法。 这种冥想的方法是你冷静下来，触摸这块巨大而沉重的石头，感受它的质地，边缘，形状。 当你这样做时，你会发现，在实践中，你现在完全知道的这块石头不是那么大，很重，你可以很容易地摆脱它没有问题。

安抚实践

有时一个人找到内心的和平与安宁是非常困难的。 这可以做什么？ 冥想可以帮助你，只有这一次，你需要采取某些行动 - 他们可能不会带来直接的利益，没有明显的影响，但最终变得难以置信的生产力。 首先，你需要制作一台起重机，并把它交给某人。 那么你需要为所有在地球上和平奋斗中献出生命的人点燃蜡烛。 此外，您可以填写并发送明信片给您心爱的人，他们现在处于沮丧状态或经历困难时期。 仍然可以花时间或金钱来为这个世界带来好处 - 例如帮助无家可归者或者拯救森林。 那么当然，每天至少花五分钟时间来为自己展现爱情 - 只有这样才能找到内心的平静。

呼吸没有任何问题

许多人如此匆匆忙忙地完成某些事情，实现了一些事情，他们忘记了世界上的一切。 但是有时候没有什么错，事实上在白天你没有任何生产力，除了呼吸。 然而呼吸让亲爱的人知道你还活着。 每次你呼吸，你都有一个新的想法。 每次你呼吸时，老的侮辱都消失了。 呼吸也是一种活动，甚至可以令人难以置信的生产力。

摆脱心情不好

心情不好常常是许多问题的原因，生产力下降等等。 因此，通过冥想，你需要学会尽快摆脱不好的心情。 让你想象中的双重提取从你的胸部的整个负面的权利，然后制作有趣的数字。 此外，你可以说明你的不好的心情，当你完成 - 刻录图。 另一个很好的方法是尝试向某人解释你心情不好的虚构，虚构。