28“健康”你最喜欢的甜甜圈食谱

谁又能说他不喜欢甜甜圈？ 重或轻，砂砾或釉，毛绒或全 - 他们已经吃早餐蛋糕的方式。 但是，如果你在商店购买，有可能，他们将远远不是最有用的：他们中的一些可能含有超过五十克糖。 所以，如果你依然能够享受这种美味，但不想破坏你的健康，体重增加，感觉越来越多的问题，那么就应该选择一个更称职的版本。 这里有28食谱会告诉你，即使是这些零食可以是健康有益的。 这些食谱是方便和容易，对于他们中的一些你需要一个现成的产品进行混合，与其他还是要鼓捣。 但在任何情况下，你就会有一个令人难以置信的可口的甜点，那么这将是丰富的蛋白质，纤维等有益成分，但不要强迫你有脂肪和碳水化合物大量的，特别是糖。 您可以在早餐准备自己的糖果和你一起工作，甚至在节日的餐桌，令人惊讶所有的美味和健康的食品，他们还没有尝试过。

用椰子和巧克力片的香蕉面包甜甜圈

香蕉，椰子和杏仁弥补富含纤维的早餐一个令人难以置信的健康基础。 黑巧克力和蜂蜜使其更加甜蜜和香草味添加。

用椰子和枫木釉南瓜甜甜圈

南瓜 - 这是令人难以置信的美味和健康。 添加山核桃和肉桂，它会让你的食谱，甚至更好。 为了得到这样的菜，你首先需要烤南瓜，然后把冰椰子和枫糖浆，然后磨碎的坚果沾面包圈。

蛋白质甜甜圈苹果酒

香草蛋白粉可以让你养精蓄锐，而香料和苹果酒会给这道菜味道异常。

香蕉甜甜圈面筋

香蕉和面粉而不面筋被用作基础，橄榄油和甜菜粉 - 用于装饰。

肉桂结冰甜甜圈和腰果的古饮食

在这个配方，无颗粒或乳制品。 杏仁粉和椰子油苹果醋相结合，是一个健康的菜配有花生酱和坚果的釉。

甜甜圈花生酱和黑巧克力

椰子油和龙舌兰做这道菜至少是“糖尿病”，而不影响其口感。

香蕉甜甜圈巧克力片

基础是由香蕉，希腊酸奶和面粉，向其中添加了巧克力片。 如果需要的话，准备推出的糖和肉桂甜食。

希腊酸奶的肉桂甜甜圈

Sinabony虽然令人难以置信的美味，但远不如对健康的益处。 所以，你最好把这个配方的优势。 希腊酸奶将有助于实现油性质地和一个愉快的气味没有一吨的多余脂肪。

南瓜巧克力甜甜圈

两倍多的巧克力两次更多的乐趣。 如果添加了巧克力釉南瓜和巧克力的基础会更加鲜美。

全麦面包圈与苹果酱

这些全麦零食变成甜因苹果酱和苹果酱。 但是，尤其是他们让蜂蜜和枫树糖浆的釉。

素食主义者椰子和香草甜甜圈

椰奶与常规成分香草和面粉无麸质替代品的气味，使得素食主义者吃饭，但同样壮观。

与开心果，小豆蔻的眷恋和结冰甜甜圈

豆蔻 - 是一个奇妙的香料。 而且它增添了几分清晰度，用生姜和肉桂组合一点甜头结合。

柠檬罂粟甜甜圈

如果在加上经典的柠檬食谱罂粟一点香草，那么结果是简直是惊人的。

素食甜甜圈枫糖

枫糖浆 - 这是糖的最佳替代品之一，所以这个素食主义者版本 - 糖果的天堂版本对于那些谁不吃鸡蛋，牛奶等。

炒番薯甜甜圈

烤地瓜的浓汤做的菜一点健康。 加入桂皮，生姜 - 你得到真正的艺术杰作。

桃子和奶油甜甜圈

混合用最好的原料切碎的桃子 - 全麦面粉，苹果醋和杏仁奶获得华丽的东西。

全麦面包圈草莓

这些与真正的草莓和草莓釉全粉红色甜甜圈比你可以在商店里买到的那些更健康。

薄荷巧克力甜甜圈，咖啡摩卡味

杏仁粉和塞米纳·奇亚使这些治疗完全蛋白质。 加入咖啡，巧克力和鳄梨 - 和你有一个小奇迹。

蓝莓，柠檬甜甜圈

蓝莓和希腊酸奶这里的主要组成部分，而柠檬增加了一个特殊的香味。

椰子甜甜圈

椰汁，椰子提取物和烤椰子 - 是从它是不可能拒绝的组件。

胡萝卜甜甜圈的蜂蜜和奶油奶酪釉

如果您使用的蔬菜，这道菜已经变得更加有用。 燕麦面粉，向其中加入椰子，苹果，菠萝汁，胡萝卜磨碎和肉桂基地。

巧克力甜甜圈巧克力糖衣

为了制备这些甜食被用于亚麻种子富含纤维，以及龙舌兰和香草提取物。 巧克力作为面团，巧克力釉的一部分使这个令人难以置信的美味的对待。

低碳肉桂甜甜圈

杏仁粉使这种盘是低碳，而香草蛋白粉增强了蛋白质含量。 使用洒肉桂和您所选择的甜味剂。

素食奶油甜甜圈

为了准备这美味，你需要一个奶油和全麦面粉，红糖和肉桂。

素食面筋甜甜圈

燕麦片，糙米和杏仁粉在嘉种子或亚麻的组合混合物，给你一个美好的享受完美音质的基础。 这个配方是素食主义者，但你可以自行决定修改 - 如果你想添加的牛奶，奶油，酸奶和鸡蛋。

健康姜饼甜甜圈

这个配方是完美的圣诞节。 但在现实中，你可以在一年中的任何时间使用它。 姜饼的香气和味道，你可以用豆蔻，丁香，肉桂，生姜的帮助下实现的。 揉与其他成分，如面粉，苹果酱，糖蜜和椰子糖调味 - 你只要能感觉到圣诞节。

燕麦面包圈肉桂葡萄干

最有可能的，你已经尝试烤燕麦片。 您可以以同样的方式让自己对待，用燕麦片，葡萄干，桂皮和亚麻籽。

健康南瓜甜甜圈

不同类型的面粉的混合物使这种甜头是不是最常见的，而南瓜茸，香草精和肉桂给出令人难忘的香气可以与喜爱的结霜得到改善。