轮的新闻 - 家庭的理想教练。

目前，你可以买到几乎所有的锻炼。 然而，并不是所有的人都能够适应我们的小公寓。 轮的新闻恰到好处。 有了这个滚轮可以轻松地摆脱多余公斤，同时收紧腹部肌肉。 此外，这款机器并没有发生由于它的缩影。

从表面上看，这个健身房外壳看起来像一个正常的车轮，在其两侧有笔。 正如你所看到的，这台机器是简单的，像所有的辉煌。 但是，尽管如此，对健康的好处也带来极大。

如果我们从标题，该轮的新闻开始，许多人都相信，只能用工作出腹肌。 然而，这种观点不能被称为真正的。 事实是，如果使用这种微型的适当的运动 运动器材 空载不留，上 身体的一部分。 肩膀，手臂，尤其是背部和胸部肌肉的肌肉 - 他们都努力工作。

此外，该轮 按演习 我们会在后面考虑，加载股四头肌， 腿筋， 臀部和腰部。 好了，告诉我该模拟器能够立即使用这么多肌肉还有什么？！

请注意一个事实，即模拟器按“轮”让你，因为你已经明白，难度非常大的工作。 并在一个月定期锻炼后，你将看到如何改变你的身材是最好的。

在培训过程中最重要的事情-统一和正确的呼吸，否则有效性运动要低得多。 注意以下方法：山坡和呼吸之前，请深呼吸 - 抬起身体的时候。

对于那些谁第一个决定采用轮按一个小建议：出于安全原因，你的起始位置应如下：在他的膝盖，并在运动中身体没有完全理顺。

在上课的时候照顾软床上用品的膝盖下。 这适用于每个人 - 无论是初学者和更先进的lyudey.A现在几个练习的例子，这将需要车轮压机。 我们先从最简单的。

以起始位置“跪”。 手中拿 体操轮 和手臂的长度拿着它，休息一下就在他面前的地板上。 在这种情况下，朝臀部背部弯曲，直到不能碰自己的乳房。 然后podkatyvaya车轮压到她，慢慢开始逐渐伸直恢复到原来的位置。

下面的练习是复杂的第一实施例。 一切都只是在相同的终点，即在触摸大腿乳房的那一刻，你必须等待几秒钟。 只有在此之后，你可以回去了。

第三个练习的目的是在背部肌肉的发展。 在地板胃烈，体操轮臂拉前进。 慢慢开始轮拉她，靠在他的怀里，并在同一时间弯曲的背部。 腿的位置保持不变。 尝试尽可能接近滚动到他的电影。 达到最大点之后，留在这个位置上。 然后轻轻地回滚回砂轮本身。

现在另一个运动是更适合那些谁拥有良好的身体准备的人。 用双脚与肩同宽站立。 轮的新闻放置在地板上在他的面前。 开始慢慢地回卷了他，直接对夹转移你的体重。 理想情况下，你的身体需要采取水平位置。 但如果这是没有可能的，做这项运动时有最大的回报。

我们只考虑了可以通过采用体操轮进行练习一小部分。 然而，在移动到其他选择，并具备这种技术之前。 相信我，这将是不那么容易，因为它可能乍一看。 而最重要的是，开始做，不要扔在中间锻炼，怎么努力，你不必！