跑酷 - 这是什么？ 跑酷：技巧，元素

许多人看到电影“第十三区”，“皇家赌场”，“Bourne最后通atum”。 这是一种运动，当一个人必须跳过屋顶并爬过墙壁。 从外面观察克服障碍物的人是有趣的。

现代生涯中的跑酷已经成为文化和体育的一部分。 这种对年轻人的热情并没有幸免于 “浮游生物”。 接下来，我们将讨论初学者跑酷组合。

跑酷 - 这是什么？

跑酷呼吁克服城市空间的障碍，有效和自然。 涉及跑酷的人称为示踪剂。 他们跳过障碍物，爬到墙上。 他们的目标是以最有效的方式克服A点和B点之间的距离。

跑酷起源于法国。 它的起源是19世纪的军事手段，旨在帮助士兵逃离囚禁。 新的再次成为被遗忘的旧的。 但现在这种习惯用于健身。

跑酷和自由之间的区别

似乎这些术语是可互换的。 这些运动真的有很多共同点，虽然有微小的差异。

跑酷 - 这是什么？ 如上所述，这是在城市环境中运用跳跃和复杂的运动来操纵的。 没有任何翻转和其他复杂的杂技特技。

自由运动将效率推向一边，杂技运动具有特殊意义。

为什么我们需要跑酷？

这个运动教你如何反对对外界的恐惧，并将城市变成一个伟大的操场。 当有一些不寻常的方式在城市周围移动时，它有助于探索身体的可能性的极限。

跑酷需要一个人的身心压力。 起初很难做出任何动作，但是很快就会出现力量和协调的力量和协调，这些运动和复杂因素。 示踪者面临着似乎无法逾越的障碍，但逐渐开始明白，身体可以超越以前似乎是可能性的极限。

另外，跑酷是找朋友的好方法。 这项运动通常是从事小组活动，其成员是友好的，互相支持的。

跑酷在现实生活中可以节省。 他为 极端情况 提供技能 。 毕竟，有时生活可以节省快速飞行，也许在途中会有任何障碍。

跑酷教学思维创新。 感谢他，人们以不同的方式看待周围的世界。 而不是只是走在街上，追踪者可以按照他想要的方式去做。 每个墙壁都成为尝试新运动的机会。

跑酷的基础

开始跑酷学习的最佳方法是找到一组示踪剂。 这里的人们都非常友善和支持一切。 他们会给出宝贵的方向，此外，旁边还有一个人，说明如何正确地为初学者做慢跑特技，并帮助做出复杂的动作。

有必要记住安全。 跑酷的目的 - 玩乐，离开舒适区，不受伤。 必要时，专业人员必须支持初学者，并帮助他们。 在训练之前，您应该检查该地区的危险 - 碎玻璃和类似物体。

不要急，你需要知道极限。 只有周围的人在屋顶上玩弄和参与娱乐活动并不意味着有必要这样做。 身体必须适应新的运动。 没有掌握跑酷的基本元素，就不能去复杂的动作。 另外，不要高估你的能力，并且非常重视上课。

重要的是不要打扰任何人。 跑酷从事公园，在庭院里。 有必要避免有许多行人的地方。 如果你被要求离开，你需要离开。 跑酷不是该国最受欢迎的运动。

跑酷：运动

下面列出的所有跑酷组合都是这项运动的基础。

平衡 非常重要的技能 拖拉机往往必须走在狭窄，小型，滑溜的物体上，或站立在建筑物的边缘。 需要肌肉力量，以及良好的协调，以免跌倒。 你必须学会平衡，走在轨道上。

运行。 要隐藏在城市内的侵略者，你需要逃脱。 如果你经常训练，快速运行的能力就会出现。 你应该注意简单的慢跑。

跳跃。 屋顶上的跑酷需要很好的跳跃技巧。 跳跃克服不同高度的物体。

4. 勾选。 这是 攀登到墙上和跳跃 的组合 。 这种技术允许您到达高于常规跳跃级别的位置。 这个技巧很多时候和别人一起使用。

下降。 主动跳到低表面。 第一次了解跑酷，就不可能从自己成长的表面跳出来。 着陆是必要的。

登陆 跳跃后的能力是追踪者的重要技能。 它可以让你立即上前行动，重要的是摆脱需要打电话的救护车。

7. 双脚着陆。 更有效，降低示踪剂不幸有机体经历的压力水平。 所以，如果可能，你需要尝试着陆两脚。 首先，你需要用你的袜子接触地面。 运动员的目标是尽可能轻轻地降落。 为了做到这一点，登陆时，你需要弯曲你的膝盖。 如果你跳上一个非常高的障碍物或者跳下来，或者用强烈的冲动向前跳，双手应该靠在地面上，让他们自嘲。

滚动（翻筋斗）。 正确的技能，以免受伤。 通常执行软化对躯干的冲击力，这降低了瘫痪的机会。 卷轴需要在着陆后立即进行。 如果你做的正确，它将有助于示踪者着陆，爬上脚步，而不会刮伤。 重要的是分组正确，然后重量将做所有的工作。

沃尔特 在运行中，有一些对象将很难跳过。 在这里你需要一个华尔兹 你需要把手放在障碍物上，并用它们跳过它。

怎么办？ 有时候，直接向上走，而不是下楼更有效。 在这里，你需要用墙壁进行慢跑特技。 记住：你永远不能爬上你不能跳下的物体。

如何学习跑酷

你可以在一个专门的组织（跑酷学校）和独立学习。 但成人导师的存在是强制性的。 开始训练有必要克服小障碍，珩磨跳跃和卷起。

对于自学，建议您熟悉展示如何学习跑酷的视频电影。 您还应该注意安全并购买防护装备。

有人会问：为什么不马上去专业人士？ 答案很简单：跑酷部分可以有年龄限制。 但是，如果你有体操技能，这表明了职业生涯作为一个帕克的可能性。

跑步技巧初学者

掌握技巧是可能的，如果你有一个良好的身体素质。 身体技能需要在学习跑步的同时进行训练。

跑酷 - 这是什么？ 首先 - 跳跃。

练习更好地掌握他们可以如下：

• 发展平衡。 最好是在位于院子里的不平衡酒吧上训练。 你需要从顶部的栏跳到底部，做一个整齐的转弯并跳回来。
• Zaprygivat到高处，用两条腿推。
• Zaprygivat到高处，推一只脚。

• 跳跃的力量由蹲下训练。
• 用手的支持跳跃。 教学用教练克服障碍，在双手的支持下跳跃。 这个动作更好地表现为漫画的伎俩。 双手支撑，双腿压在胸前，躯干向前推。 然后需要改变躯干的平衡，轻轻地将腿向前推。
• 滚动 。 要做好练习的基础，你需要掌握这个练习。 它涉及到一个肩膀快速滚动。 为了学习如何正确地滚动，您需要知道如何在平滑的表面上进行翻筋斗，之后您可以从小高度跳跃，逐渐增加距离。

其他建议

要有效地推进这项运动，你需要有相当强大的手脚。 作为永久的额外练习，您应该使用：

• 俯卧撑和上拉。
• 跑步耐力训练，这在跑酷中非常重要。
• 蹲下发展腿部力量。
• 拉伸练习。 掌握杂技元素时，灵活性很重要。 此外，它加强了身体。

尝试学习如何使运动的元素充分泵浦整个身体，所以你可以通过拉伸练习来补充锻炼，或者最终生成它。

克服恐惧

影响杂技元素掌握的重要因素是克服恐惧的能力。 毕竟，什么是跑酷？ 如上所述 - 克服障碍。 恐惧是由自我保护的基本本能引起的。 他们不一定要试图淹死，因为他们保护身体。

你只需要思考掌握元素的正确顺序。 逐渐扩大机会，让您感受到掌握新练习所必需的信心。 当你需要克服恐惧的时刻，应该靠良好的物理基础。