规则11，如何高枕无忧

内心的和谐，和平与秩序，心灵的全面和平 - 这是每个人的理想状态。 我们的生活基本上是这样一个秋千 - 从负面情绪中的喜悦，兴奋，反之亦然的状态。

如何找到并保持一个平衡点，这个世界给予积极的评价，从容，没有恼人的事情，不用担心，因为那一刻所带来的灵感和快乐？ 如果这是可能的 - 寻找心灵的长期和平？ 是的，这是可能的！ 此外，与宁静走来真正的自由和简单的幸福生活。

这些都是简单的规则，他们没有失败的工作。 它是只需要停止思考，如何改变，并开始应用它们。

1.停止问，“为什么会这样对我？”问自己一个问题：“什么是显着的？ 它有多好可能会变成我吗？“那么必然有必要了解它。 任何问题可以变成一个真正的礼物从上面，作为一个机会，而不是惩罚或不公正时才能看到。

2.培育感恩之心。 每天晚上，总结一下：我们可以说“谢谢”日新月异。 如果心理失去了和平 - 还记得那些美好的东西，你有，你如何感谢生活。

3.压力机身体锻炼。 请记住，大脑是最活跃的生产“幸福荷尔蒙（内啡肽和脑啡肽）是体能训练中。 所以，如果你已经克服了这些问题，焦虑，失眠 - 出门到街上走了几个小时。 从愁思快人一步或跑步分散注意力，饱和与氧气大脑和提高积极激素水平。

4.制定一个“蓬勃的姿态”，并认为自己幸福的姿势。 身体知道什么时候你需要多大的帮助，以恢复平和的心态。 它“记住”快乐的感觉，如果你只是伸直背部，挺起肩膀，开心地拉和微笑。 自觉保持自己在这个位置上一段时间，你会看到，在我脑海中的想法变得更加从容，自信和快乐。

5.返回本身的“此时此地”的状态。 摆脱焦虑有助于一个简单的练习：环顾四周，专注于你所看到的。 开始精神“表述”的图片，将尽可能多的单词可能的“现在”和“这里”。 例如：“我走在街上，那里的阳光普照。 现在我看到一个人，他有黄色的花朵......“等等。 生命由“现在”的时刻，不要忘记它。

6.不要夸大自己的问题。 毕竟，如果连一只苍蝇，使靠近眼睛，它会成为大象的大小！ 如果某种你感到难以逾越的经验，觉得仿佛已经过去了10年......有多少人收到的问题 - 你选择他们。 因此，这需要地方和麻烦，不要潜入用他的头！

7.多笑。 试着找到一些在当前形势下滑稽。 这是不可能的 - 然后随便找一个理由真正的笑声。 看到一个有趣的电影，记得一个有趣的事件。 笑声简直太不可思议的力量！ 心理健康往往幽默的好剂量后返回。

8.更多的宽容。 侮辱就像你与你随身携带沉重的，气味难闻的石头。 可以用这样的重任是什么后顾之忧呢？ 所以，不要让邪恶。 人们 - 它只是人，他们不可能是完美的，总是只携带好。 所以请原谅罪犯，并原谅自己。

9.让我们和给予者。 总有一些东西，你可以与他人分享 - 注意，时间，金钱，善行。 心灵的真正的和平不能来自一个男人谁只为自己活着。 看看周围 - 生活总是能够拿别人的照顾。 它带来了 内心的平静 和喜悦。

10.多沟通。 藏在里面的任何疼痛，相乘，带来了新的难过水果。 因此，分享他们的经验，与亲人进行讨论，寻求他们的支持。 不要忘记，人不习惯独处。 友情，爱情，亲情 - 心理健康只能在关系中找到。

11.祈祷和冥想。 不要让坏恶念控制你，播种恐慌，疼痛和刺激。 呼吁上帝或冥想 - - 非思维状态的短祈祷代替他们。 停止不可控的内部呼叫流程。 这 - 的心态良好，稳定的状态的基础。