练习与椎间疝

椎间盘突出是脊椎动脉核的正确位置，当移位后，压迫神经根和脊髓。 在这种情况下，背后出现的痛苦严重限制了人的流动。

在治疗疝气，连同药物和物理治疗，使用体操。 适当的运动与 椎间疝 可以缓解脊柱，激活肌肉并加强它们。 在课堂上，你应该避免躯干的突然动作和扭曲，练习“扭转”。 不要拿起快节奏，立刻努力“把”驱动器到位。 在上课期间监督你的福祉是非常重要的。 如果一些运动导致不适，甚至更多的痛苦，你需要避免这样做。

一般来说，椎间盘突出症的复合体如下。 延伸用于拉伸脊柱并减轻疼痛。 要做到这一点，使用宽板，其一边在地板上方1米处升高。 带子连接到电路板的上边缘。 在板上你需要躺在你的背部或肚子上，而肩带在腋下，固定肩带。 你可以把枕头放在你的膝盖和腰带下。 向前拉 - 躺在30-40厘米高（椅子或凳子适合）的支撑上，使你的腹部躺在肩膀和骨盆上，部分地放在膝盖和手上，部分地放在支撑上，并最大限度地放松肌肉。 放在一边 - 躺在健康的一面，放一个这样高的辊子，不会引起不适。 下一个练习是将你的背部躺在一个平坦的表面上，并将袜子拉到自己身上，并试着让你的下巴与你的下巴。 对于脊椎也是有用的步行在所有四。 加强肌肉和韧带进行斜坡，浅层偏转，蹲下无需额外的负担。

应该指出， 椎间盘突出的 锻炼只能在缓解期间进行。 在疾病恶化期间，没有任何体力消耗的问题。

疝气是从事健身的常见病。 在疾病缓解期间，您可以甚至需要运动，但是所有与椎间疝的锻炼应始终与医生达成一致。 最危险的是练习，对脊柱施加沉重的负担。 因此，应该排除那些坐着或站立的人。 去除和导致脊柱冲击加载的运动：有氧运动，跳跃和跑步，以及分数。 在体重训练中，腰部的负荷应该非常缓慢和仔细地增加。 在健身房里，所有与椎间孔疝的运动都进行躺卧或斜躺。 在这种情况下，它们必须是对称的 - 与双手或双脚同时执行。 用自己的体重锻炼是很好的。

除了治疗体操之外，去游泳也是非常有用的。 与椎间疝游泳是一种相当有效的治疗方法。 在水中游泳者身体失重，脊髓上的所有张力都被消除。 在游泳过程中，脊柱不会像进行正常的运动时那样受到负担。 另外，维持它的肌肉发育良好。 然而，不是所有的风格都被推荐用于游泳，而只是那些手臂和腿部的运动是对称的。 例如，蛙泳的风格是好的。

最后我要注意的是：椎间疝不是一个判断。 关于它很快就可以忘记，如果你照顾自己，照顾你的健康。 按照医生的建议，吃正确，保持身体素质好，乐观！