睡眠6小时，同时放松定性

现代人必须是最活跃的。 但是，你需要尽可能多的时间花费在活动和尽可能少的 - 在睡眠和休息。 然而，生活在这个模式很长一段时间，可以显著恶化他的健康状况。 这就是为什么在这篇文章中我想谈谈如何为睡6个小时。

关于睡眠值

首先，应该指出的是，睡眠 - 它的伟大。 这种说法是很常见的，从医生的来信。 这是真实的。 毕竟，有多少时间 一个人睡 在夜间，取决于其活动的第二天。 该睡眠不足显著会削弱免疫系统的事实，负面影响神经，心血管系统和神经系统刺激的问题，医生说很久以前。 重要的是要记住，对于正常的休息需要经过睡眠的各个阶段是非常重要的。

对睡眠的阶段

之前，我们告诉你如何睡 6小时后，应该注意的是：科学家们认为，一个梦想，可分为快，慢。 在第一种情况下，大脑是最活跃的，眼睛的特点是流动性，所有的系统正在迅速工作。 在人类中，这个阶段的睡眠可以四肢抽搐。 这是完全正常的。 应当指出的是，在这个阶段，你可以看到最生动的，令人难忘的梦想。 REM睡眠的持续时间 - 10-20分钟。 然后更换慢波睡眠到来时，其持续时间多一点。 在晚上的所有阶段都可以通过4-5次成功的对方。

1. 第一阶段。 这是初始阶段，所谓的光微睡，当大脑处于活动状态。 在这个阶段，一个人可以在运输进入，一边看电视。
2. 第二阶段。 去入睡。 在这种情况下，一个人可以很容易惊醒。 有大脑活动的爆发，所有系统启动比较慢的工作。
3. 第三阶段的过渡。 睡在这种情况下，最大深度。
4. 第四阶段。 非常深睡眠，这对人体非常重要的。 正是在这个时候人的力量恢复，以及系统的休息所有器官中，最小的活动模式下工作。 阶段持续约25-30分钟。 虽然有可能查看的梦想。 还应当指出的是，在这个时候人有梦游发生的较量。

深睡眠的最耗时的阶段 - 第一。 此时身体休息尽可能。 然后相位持续时间逐渐减小。 睡眠质量与深阶段的持续时间增加。

健康睡眠的规则

人们经常感兴趣的是否有可能睡6个小时的问题。 当然，你可以。 在这种情况下，一个关键的角色由睡眠质量播放。 而对于这一点，你需要知道并记住一个健康的睡眠的基本规则：

• 你需要睡觉，并在同一时间醒来。 在周末，你可以延长睡眠最多一个小时。 只有在这种情况下，人体就能充分感受到，而不受压力。
• 其中一个规则是睡足6小时：在你需要给你的身体锻炼的那一天。 它甚至可能是最简单的费用。 但身体仍然有工作。 重要的是要记住，一个强大的体育锻炼应比睡前3-4小时后没有进行是很重要的。 同样重要的是 一个冲洗。
• 为了不睡眠过程中遇到的压力，需要在一天喝足够的水。 诺玛 - 2升清晰流畅的。
• 人们可以很容易睡一夜睡眠6小时后，如果每天给你的身体得到休息。 所以，成年人以及儿童受益小睡。 要做到这一点，你需要睡至少45-50分钟。
• 房间中睡觉的人，一定是最低的光。 最好是在完全黑暗的睡眠。 这也是在继续之前经过一夜的休整，以保持房间通风很重要。 房间温度必须在19-22度，而不是更多的水平。
• 需要吸收光。 这就是为什么医生建议食物最后任命最迟就寝前两小时举行。 在这种情况下，最好是吃素食。

其他设备

分析怎么睡6小时，获得足够的睡眠，你需要告诉你不同的技术，这也将帮助身体在很短的时间休息质量：

1. 放松的技巧。 在这种情况下，身体放松尽可能，所必需的高品质的休息时间的长短，减小。 这比睡眠，“糠”要好得多。
2. 医生说，在午夜前睡觉的时间是两个小时后。 怎么睡6小时，和质量是时候放松？ 一个只需要 睡觉 在错误的一天，当你想醒来。
3. 韦恩可以使用该系统来睡觉的时候，有必要去寻找那些周期时很困，很坚强。

作为一个小O想说的，也有现代的 “智能”的警报， 这决定睡与否。 要做到这一点，他们只是看了睡睡眠阶段。