燕麦片是因为这重复的医生为有用吗？

多年来，我们每个人都听到燕麦的好处。 医生，营养学家和生活的断言燕麦片作为早餐健康的方式追随者 - 这是新的一天最好的开始。 在本文中，您将了解为什么燕麦片是这样一个有用的，什么使得相对于其他草与众不同。

燕麦什么选择？

由全谷物燕麦使用的谷物是显而易见的。 在制造过程中营养剥夺谷物糠麸和胚芽。 有多种方法用于处理原料，这最终影响总的准备时间和燕麦片的质地。 然而，这并不意味着你应该放弃匆忙最喜欢的早餐的准备。 不管你是否沸腾常规燕麦片的粥或，在原料中充分B组维生素，必需矿物质和一些可溶性纤维。

什么是重要的可溶性纤维？

也就是说，也许是最重要的燕麦片对人体健康的所有现有福利 - 可溶性纤维的饱和度。 该纤维在烹饪过程中吸收水分，并随后经过消化系统，被转化成凝胶。 这就是为什么谁吃燕麦片早餐的一部分的人，会出现长时间的饱和感，而长餐后没有饥饿感。 另外，在自然界中的可溶性纤维是优异的益生菌，促进有益细菌的增殖在肠道。

免疫调节剂，β-葡聚糖

燕麦可溶性纤维物质中发现β葡聚糖，这增强了在人类中的免疫细胞的活性。 科学家们产生了许多科学研究证实包含在燕麦片对人体健康物质的好处。

物质使用

β-葡聚糖的所有积极的品质最显著被认为是降低血液中有害的胆固醇水平的能力。 这反过来，能预防心血管疾病的风险。 不要感到惊讶，如果包麦片，你会发现一个类似的题词：“包含在燕麦粥可以帮助降低胆固醇可溶性纤维，它可以帮助你的心脏保持健康。”

其他的研究表明，β-葡聚糖有助于控制食欲，这有助于保持最佳体重是正常的。 这宝贵的物质也增加了我们的免疫系统的防御能力，改善胰岛素敏感性和降低某些癌症的风险。 看来，这些研究结果都不够说服力，审查它们的优先级在日常饮食中。

燕麦片的最小数量为您提供健康

科学家们发现，以减少血液中的胆固醇的人消耗足够的仅有3克，每日β-葡聚糖。 所指包含在燕麦片的一小部分的量。 享用美味的早餐，和一个健康的开始新的一天它实际上将被强制执行。