最有效的技术 - 游泳蝴蝶

在这项运动中，作为蝶泳技术利用首位。 与此相反的兔子和蛙泳，在这里你没有得到实现高速航行，只是因为体力。 蝴蝶是最难学习的方式。 自由泳 蝶泳-最困难的一个，并学习如何充分游泳并很快就不那么简单了。 手中的回报和水的体表到原来的位置，而呼吸 - 为那些试图掌握这种技术的主要问题。

蝴蝶涉及到手臂和腿的同步运动。 在训练中巨大的作用发挥身体的波浪运动。 起始位置采用如下：双手向前延伸，游泳者躺在他的肚子，腿向后伸。

手部动作

技术“游泳蝴蝶”的执行过程中手臂的运动由三个阶段组成。 它们是：自我，从自己并返回到起始位置。 这些阶段可以分为即使所需的较小。 执行原来的手部动作时技术“蝴蝶”：游泳状蛙泳进行的运动。 手要浸在水中，使得手掌位低头侧身等于你的肩膀宽度的距离。 接下来的手的方向离婚，这样的运动是像字母Y.

下一阶段是通过运动本身，其中游泳者必须说明他身体周围的电弧他的手臂进行。 肘部位于刷子上方，刷子，又被向下引导。 手中已经达到大腿平后，您需要返回。 在这种情况下，一定要记住，速度应该增加。 通过增加手的移动速度，游泳者推动 身体的一部分 的水位以上。

最后，最后阶段，当游泳者做放松双臂向前和回到起始位置。 另外， 肘部 必须是绝对笔直。 这个阶段应该开始在水中时，游泳者通过降低肱三头肌充分前进。

手再次通过等于所述肩部的宽度的距离分开，并且退缩到水中。 必须牢牢记住，身体和提高你的手是没有必要的。

腿部动作

当“游泳蝴蝶”的技术应该保持他的双脚并拢，以减少附着游泳努力的动力。 招腿的数量每个游泳者选择为自己，但他们通常有两种。

气息

但随着呼吸更加困难。 当“游泳蝴蝶”的技术，应该很快发生。 我们必须设法通过弯曲身体自救。 但为了执行这个动作，这将是一个伟大的技能拥有它们。 呼吸是通过鼻子和嘴进行不。 头不应该拖延了很长一段时间的水位之上，因为它会阻止返回运动来执行。 接下来的吸入前，呼气应该通过鼻子吸气，从你的嘴进行。 应用样式蝶泳运动员可以使用呼吸不同的方式。 有些松一口气通过，其他 - 两项。 在世界上有专业运动员谁能够游完全程，没有呼吸。

身体动作

运用正确的肢体动作，可以缓解运动协调的任务。 同时降低在水中的肩部必须大腿上方升高，使得水盆地交叉线 - 和主体执行波。

在下一阶段应该发生相反的肩膀向上抬起，大腿去下面的水。