游泳会影响大脑和加强心理健康

我们都知道如何放松，可以游泳。 它可以让你进入肌肉更多的氧气和力量您调节自己的呼吸。 游泳 - 这也是减轻压力的好方法。 在水，你似乎发现自己在另一个世界。 水扭曲头顶的天空，太阳的光芒创建于池底一个不寻常的图案。 因此，毫不奇怪，游泳是许多人最喜欢的运动。

在航行期间，大脑如何？

游泳是一个冥想练习。 你的大脑功能是通过一个称为海马，在此期间，你的大脑，以取代丢失应激的结果细胞的神经发生的过程改进。 当你进入水中，你的情绪立即上升得益于冷水，让你疲劳和抑郁免费。

最近由西澳大利亚大学霍华德·卡特博士（体育科学学院）进行的一项研究显示大脑在航行中如何响应。 卡特率领的一组科学家提出，在水中浸泡了右心房的水平可以增加血液流向大脑。 右心房是对心脏的右上侧，是的心脏四个空腔之一。 它接收来自两个主要的静脉中的血液：上腔静脉和下韦纳·卡瓦。 这两个分管的工作是恢复血液提供氧气到身体的不同器官。 血液，然后返回到心脏，具有低氧气含量。 冠状窦（在心脏壁小维也纳）和血液泵入右心房。

“我们发现，血液流向大脑比当研究参与者浸泡在水中长达心脏的水平时相比，他们在高出地面。 这 - 为对血管健康的大脑游泳效应进一步研究奠定了基础。“ - 霍华德·卡特博士说。

当研究参与者浸入水中，在大脑中动脉增加了14％的血流，而血流量后脑动脉 - 9％。

“水上运动，如健美操，游泳，对心功能及脑血流量不同的效果，” - 说卡特。

另外，游泳能改善自己的心理健康。

它可以帮助你放手的外部刺激

一旦你潜入水中，切断外界的声音。 你觉得唯一的是她的皮肤水分。 你专注于你的呼吸，在水池的底部，以及方便的水。 一切都变得当你游泳容易得多。

这是锻炼的大好形式

在水中打滑使你的心脏工作集中。 游泳也是伟大的肌肉和肺部，但对关节的影响很小。 当你把自己的身体，情感幸福显著改善。 游泳一周几次 - 这是提高你的心情和享受运动的好方法。

游泳释放内啡肽

在这些水练习你的大脑产生幸福感，这是所谓的内啡肽激素。 游泳还可以防止应激激素的生产。 其结果是脑细胞的新的增长也有助于释放压力。