步骤平台用自己的双手。 如何使有氧运动的平台

在特步的平台锻炼是最有效的校正的问题。 此设备类也可以在家里和在健身房中进行。 板占用空间小，并不需要特别的照顾，并有可能给自己。 制蹬踏平台用自己的双手完全取代购买。

步骤板是一个独特的和非常简单的模拟器，可以让你组织一个完整的健身锻炼，没有离开家的时候去的房间还没有任何理由。

专业的体育商店，你可以买到各种型号和修改的板，但它们的价值不能被称为便宜。 因此，许多谁想搞草原的家，想知道什么，以取代一步平台。 文章谈到这一点，而这种设备的，哪些应该具有的特性。

什么是一步平台

为了充分，最重要的，安全的人性化设计，你必须知道它是什么，什么样的素质有。

本机是专为臀部，腿和心血管系统的肌肉的全面发展。 在这种器械练习是模拟在楼梯上行走跳舞包含的元素。 此外，该板可作为一个体育长凳。

运动装备设计活动会话本来应该是持久和稳定。 这同样适用于该平台。 这类似于具有矩形形状模拟器步骤或普通框。 工业平台与一橡胶表面，在任何体育用品商店出售的由高品质的塑料。

要使用手写板生产安全工作是很重要的，观察了一些要求。

就业需求和平台踢踏舞

踏板操是体育与围绕平台进行运动的程度，跟涨，并从它的血统，这对就业施加一定的要求，唯一的区别跳舞相似。

• 必须从事通风鞋（目）和防滑鞋底肺部。
• 太空锻炼应该是为了不伤害而跳舞是近处的物体就足够了。
• 平台所需在平坦表面上设置为防止该运动期间松动和其位移。

正确计算踢踏舞的设计将有可能避免扭伤和受伤，并允许与乐趣锻炼。

制蹬踏平台用自己的双手 它必须满足以下要求。

• 良好的强度特性。 这是很重要的，特别是如果一个人超重。 董事会不得破坏或在教室另一种方式被损坏。
• 防滑表面。 这个要求适用于顶表面，其直接参与做练习（即，腿不应该能够滑离板），下部分（即平台本身不应滑过覆盖，若有的话）。
• 优良。 这种品质不允许董事会翻身，如果运动员来到模拟器的边缘。

这些要求通过正确选择材料，以便作出自己的平台，以及作为其设计和重量的选择满足。

有什么区别

制蹬踏平台用自己的双手仍然有从需要了解工业产品有些差异。 它具有以下特点。

1. 脚击中表面的摊销。 它涉及跳跃和有力的步骤实施。 购买的主板均采用特殊的弹性塑料，是不是在自由市场上。 因此，上置板是危险的跳跃，因为你可以掖关节。 我们需要尝试做练习，而不是与跨越式发展相关。
2. 高度调节。 此功能旨在增加或在课堂上降低负载。 这是在一开始，当新人要低平台尤为重要。 复杂的设计，这个家是没有意义的。 特别是 - 不能堆放在彼此的机器。 随着时间的推移产生更高的板更容易。

平台设置

为这个模拟器的制造尺寸要求如下：

• 上工作表面的宽度应使得它运动员的脚内配合。 同时，它不应该是太宽，所以你可以很容易地通过它跨越。 最佳宽度，取决于腿部和生长参数的大小是40厘米半米。
• 踏板台的高度取决于运动员的训练程度。 对于初学者来说，这个量应该是十到十五厘米之间，与它带来了多达三十的时间。 它证明了在增加的5厘米对肌肉加入应变高达12％的台阶高度。
• 板长度为二分之一米。 该参数依赖于舒适的位置“脚比肩宽稍宽。” 在这个公式中，脚的身体不要离边缘挂起，站得笔直。 所以，你可以选择最佳长度。

制造材料

为了满足这一步仿真平台的所有要求用自己的双手可以进行适当大小的木板。 您还需要一个小丁香和PVA胶。

此外，它会是不错的厚布或织物的涂胶织物，以覆盖工作表面和橡胶的用于即兴底部或腿衬里。

如果积分是采取板合适的高度的制造中，仅需要处理所有侧面和橡胶条和所述板的顶部粘涂层 - 由底部。

为了准确地vymeryat尺寸需要一把尺子和测量平坦度 - 水平。 该平台应无偏见进行，不摇晃。

如何让一步平台独立

为了产生自一步平台，下面的步骤是必要的。

1. 你需要为米长度和宽度sorokasantimetrovoy董事会的工作表面做准备。 如果你想在模拟器越多，尺寸单独选择。
2. 随着酒吧的帮助放在一起四边和操作板，从而获得大约二十厘米高的盒子。
3. Vymeryat完全水平表面，如果需要的话，处理，步骤，板站在牢固且不会摇晃。
4. 沙机器的外观。
5. 体育器材的活跃的体育必须是稳定的，安全的，所以它被殴打或安装螺栓枪边缘胶合防滑材料的上表面。
6. 相同的材料类似地附接在下面的边缘或在整个长度，如需要的话。

该平台已准备就绪。 在互联网上的资源，你可以找到关于这个模拟器训练了很多有趣的练习。 独立和恰当地提出，会带来很多好处的身体和乐趣。