步机产品：什么肌肉群的工作？

家庭使用心肺组提出了各种设备，它采用了女性身体最容易出问题的地方。 其中最简单的是所谓的步进。 他们有一个简单的装置，所以类可以无需专业人员的帮助下进行。 在对自来水的同时模拟器可以有不同的版本，其中的每一个是与某些肌肉群的工作是最好的选择。

如何模拟器？

概括地说，该模拟器是一个步进步骤，而是通过其活动的性质可以归因于用于工具 的有氧锻炼。 在运动过程中使用者重复该系列中的特定的节奏相同的类型的移动的。 在现代台阶机更为先进的版本配备了额外的工具和增强培训效果。 这些措施包括修改扶手，这使得运动时分配负载，调整姿势，帮助提高整个身体的基调。 调整速度模式也的可能性允许改变负载，这取决于个体的物理形式。

什么肌肉是由传统的步进培训？

经典步进采用 小腿肌肉， 臀部和大腿。 事实上，这些地区是所有车型的目标，但在这种情况下，对他们的重视。 除此之外，也可以理解为机。 在台阶机的这一部分并没有特殊的负载，但条件校正技术实施培训，并参加在培训过程。 顺便说，职业运动员，其活性与上腿高负载相连，为这些区域的培训，使用步进。 模拟器帮助加强肌肉，使它们保持在最佳状态的运动。 当然，在家里工作的目标是不那么雄心勃勃的 - 往往工作的臀部和大腿包括带领他们进入身体的改善最佳形状。

肌肉训练 的微型步进

根据微型步进大致相似，其经典对口的原则。 这样的车型也涉及在锻炼小腿肌肉和大腿到臀部。 但了解一些差异是很重要的。 特别地，紧凑步骤机器提供对臀部的小肌肉的最大负荷。 有了这个功能，用户有机会通过脚的较低点区域，调整线和形状的轮廓工作。 不幸的是，大部分的微型步进电机都没有专用仪器出手，所以用户必须为他们找到一个使用。 例如，你可以挥动双手向两侧或行走时模拟佣金抽搐。 许多人错误地认为微型步进电机比全尺寸的版本不太有效。 但是，这是不正确的。 该功能确实较低，但他们是生产力和效率在他们的小组训练。

上部肌肉群

同样，根据配置的步进可以定性的胸部和背部锻炼肌肉。 对于男人这种培训是不那么有吸引力，因为它们有助于泵的二头肌和三头肌。 在解决这些问题，将有助于心台阶机，配有专用的武器和扶手。 这些设备上的胸部，背部，骨盆和按提供额外的负载。 综合训练不同的肌肉在一次锻炼进入执行程序复杂，所以你应该首先考虑的方案，并制定最有效和节约模式的操作与步进。

不要忘了这些模拟器的主要目的 - 加强腿和骨盆的肌肉。 这是在处理身体的下部步进体现了最高的效率，以及加强的方面上的肌肉群是次要的了。 换句话说，如果你想保持整体的肌肉张力，然后 踏步机家用 这些问题的权利，但与身体的上半部分的有意义的工作是更好地转向有氧运动器材在其他模型的形式。

肌肉在旋转步进测试

在这种情况下，也培养下部的肌肉，但你会与一个微型步进，这是一个点。 使用旋转式跑步机上锻炼中，小 臀肌。 成功地被用于大腿内外侧，并受到这种模型的特殊练习就可以实现对按一定的负担和胸肌。 这教练机有氧运动包括一些从侧面圈到另一侧，造成身体和弯曲你的腹部肌肉。 对这个家庭的模型类是推荐谁想要不但加强和调养腿部肌肉，还能使一个更加纤细的腰肢，并在两侧摆脱肥胖的女人。 再次，所述主体的初始状态并不重要，因为有控制模拟器的速度向其中速率调整执行旋转运动的能力。

减少热量和瘦身

这是心的主要好处之一。 它们允许你在同一时间正常化的身体状况燃烧卡路里。 毕竟，不出意外的下一个问题是：“踏步机 - 当你使用什么肌肉工作吗？” 有了它，会对这是最容易堆积脂肪的区域压力 - 同样的臀部，大腿，腰部区域。 提供密集和常规训练可以在对脂肪作斗争的有效工具。 而且这些活动改善血液循环，与此并行提供液体流出的事实。 其结果是，多余的脂肪废物的产生，皮肤变得光滑。 当然，减肥的最初迹象不会立即显现，但运动是最健康安全的减肥方法。

步进电机的用户评论

关于步进意见通常证明所描述的肌肉群的效率。 妇女谁忠实地遵循指示，注意在第一个月可以减掉5-6公斤。 在大腿的体积由6-7厘米降低。当然，所有单独的，但一个特定效果的存在与普通班观察在所有。 值得一花并用其他的设备，其竞争步骤机的比较。 在这方面的评论也支持步进的，因为他们占用空间少，成本比普通跑步机较少。 另一件事是，该模型是不同的。 例如，在大小椭圆修改具有相同的轨迹相比较，小型的一些版本中，做可在床下被隐藏。

结论

锻炼肌肉步进只是提高了身体状况的手段之一，保持身材和身体健康。 然而，最好的结果只能一个综合办法来实现目标的条件下才能实现。 特别是，台阶机显示效果好，如果与研究并行遵循的饮食和保持健康的生活方式。 在这种情况下，除了获得所需的形状和减肥将进行和内脏器官的预防性功能。 这主要指的是心血管系统，有很好的理由步进包括在有氧组。 与此同时，模拟器可能不是唯一的恢复工具。 至少，它应被视为保持整体色调的手段，而是为解决严重的健康问题，它应该只作为补充使用。 而最重要的 - 它是适合的培训项目的具体情况进行选择。 通常踏步机来完成与辅助轮，所以不需要培训，聘请的专职教官。