如何轻松有效地拉直脊柱

出生时每个人都有正确的脊柱配置。 子宫内发生错误的人只能做出异常。 随着时间的推移，由于坐在桌子，计算机上的不当以及其他一些原因，孩子们会发现脊柱的曲率。 这种情况可以在任何年龄进行纠正。 考虑如何矫正脊柱而不诉诸复杂的操纵。

睡在一张硬床上最好。 床垫表面应平整。 避免弹簧床，它们对脊柱有很大的负担。 即使它是完全平坦的，逐渐这样的床垫将为您提供曲率。 床的硬表面将有助于将负载均匀地分布在椎骨上，同时给您的背部休息。

如何矫正脊柱是最简单的？ 背部最好的修正器是你的注意力。 如果你定期纠正自己，在脊柱拉直，拉冠，然后你的背部逐渐习惯这个位置。 对你而言会变得很自然，不再需要加以关注。

以压板的形式为自己买一个硬枕头。 其上的椎骨是最自然的。 滚子通常处于3到4个 颈椎 水平 。 这样可以避免鼻子，耳朵，眼睛以及头痛的严重疾病的后果。

如何用练习拉伸脊柱？ 其中最有效的是“金鱼”。 要执行它，你需要躺在你的背部平坦的表面，伸展你的手臂在你的头后，脚趾脚趾。 然后，随着鱼的尾巴移动，慢慢开始先用双腿从一边到另一侧移动。 振动将逐渐传递到臀部，背部，然后到整个身体和手臂。 每天2〜3分钟完成这项练习就足够了，以至于脊椎逐渐变得直立起来。

如何治疗 脊柱弯曲？ 在这个过程中，您将有助于锻炼瑜伽。 坐在“半莲花”（土耳其语）的姿势中，将双手放在背后，连接手指。 吸气并拉伸头部的背部。 当你呼气时，将你的下巴倾斜到你的胸前。 慢慢地，打开每个椎骨，向前转。 你的背部会慢慢向上卷曲，顶部会靠近地板。 完全扭转放松，并保持在这个位置约1分钟。 吸入时，也要慢慢拉直。

把你的双手放在你的膝盖上，把你的下巴放在胸前。 在灵感上，推开腹部和胸部，现在在相反的方向弯曲脊柱。 保持1分钟。 随着呼气，慢慢回去。

考虑以下练习，这将有助于您了解如何矫正脊柱。 把你的左手放在右膝盖上，抬起另一只手掌。 吸入后，首先将脊柱向上伸展，然后将呼气向左倾斜。 在完全弯曲完全放松。 一分钟后，呼吸一下，爬上去。 在地方更换你的手掌，重复斜坡到另一边。

坐下来，向前拉左腿，弯曲右膝，将外侧的臀部放在外侧，将脚跟放在腹股沟区域。 将左手放在右膝盖上，将右手拉到胸前。 瞥见你的手指“钩住”，灵感开始让你的手背后，转动整个身体沿脊柱的轴线，看着你的手掌。 当每个椎骨完全卷曲时，将右手掌放在地板上，再看一看你的肩膀。 看着你的脊椎，它应该垂直拉伸。 几分钟后，将右手掌放在地板上，看着你的手指，慢慢地呼出。

我们看了如何矫正脊柱。 遵守上述规定，您可以轻松摆脱背部疼痛并纠正正确的姿势。