如何跳绳减肥。 简单的窍门

谁想要减肥，很长一段时间，一定听说过绳子 - 不只是孩子们的游戏，同时也打击过重的一大利器。 许多人甚至不知道 如何跳绳， 减肥。 和徒劳的，因为，所有的简单性，它可以给出色的负载你的身体燃烧大量的热量。 据认为，该常数 跳绳 提供比自行车的影响更大，游泳，甚至运行。 减肥这种方法的主要优点是，它不需要任何重大投资或找到一个特别的地方练。 你可以跳，无论你想，主要的事情 - 让你舒适，方便。

跳绳减肥

首先，值得注意的是，这种元素是指心脏类，这给心血管系统的负担。 按照70转最佳效果跳跃。 这种方法将训练你的呼吸系统和整个机体的耐力。 许多人不相信，跳绳，可以减肥。 然而，第一周的结果会打动任何怀疑，如果你的方法正确的培训。 与能够给弹性，你的腿和臀部的主题练习。 出人意料的是，绳索可以帮助摆脱脂肪和皮肤松弛。 除其他事项外，这种训练收紧腹肌，帮助“摆脱腹部。” 当训练强度，你可以失去超过每小时500个卡路里的热量。 但为了了解如何跳绳减肥，它监测整个锻炼过程中他们的心脏率和总体状态是非常重要的。

禁忌类

尽管很多跳绳的积极性，也有许多限制。 你不能与心脏疾病，偏头痛做的，如果你有肌肉骨骼系统的任何问题。 所以想着如何减肥，跳绳前，咨询您的医生个人禁忌。 它是在空腹重要的应对，不能吃你的锻炼前2小时。 饮品，同时建议不要跳，但如果很想，然后一点一点。

锻炼原则

如果你想取得好成绩，从事系统的方式。 训练前必要的揉。 你可以做仰卧起坐和倾斜。 练习到自己跳会帮助你加快血液流动和氧气以获得更充分。 此外，减肥，锻炼只会附加助理，如果需要的话。 要了解如何跳绳减肥，重要的是要选择舒适的鞋进行训练，否则会损坏自己的肌腱。 你需要慢慢地开始训练，逐渐增加的速度和节奏跳跃。 登陆你的脚趾需要半弯曲膝盖，并直接回到姿势。 这是没有必要在最大成果追求用尽本身。 如果你觉得自己的实力的限制，不如稍事休息。

如果你正在考虑如何正确跳绳减肥，记得一些训练是不够的。 如果你想尽快达到预期的效果，限制你的有害产品的形状，煎，面粉和甜的摄入量。 保持对自己的病情的眼睛，并在一个月内，你会发现很大的成绩。