如何摆脱失眠的 - 看古典和传统医学的点

世界人口的1/5，不知道 如何摆脱失眠 每晚都严重缺乏睡眠的痛苦。 在每个国家，第二不满意他们的睡眠质量。 心理学家说，睡眠障碍的最重要的原因是精神压力，各种心理超负荷和压力。 而这一切在一个繁荣的现代世界。

高紧张兴奋让人感到不安的睡眠甚至上体积最小，最不起眼的原因，甚至不设法发现， 与失眠有帮助。 这是一个漫长，辛苦，当深度睡眠不是很经常伴随着生动多彩的梦想，往往与噩梦。

失眠可以通过伴随神经系统或血液循环的常见疾病，以及气促，咳嗽的攻击各种疾病引起的。 很多时候，人们感到失眠的较量，这是经常和许多从事脑力工作。 其中有许多球迷振作起来浓咖啡，茶或酒精。 但它只能暂时消除疲劳，疲劳没有完全消除，但与此相反，持续增长。 毫无疑问，睡眠不足会引起很多问题 - 烦躁，紧张和抑郁，削弱免疫系统，性能下降。 但在此期间，睡眠需要是很个人。 但是有睡眠允许持续时间 - 它至少5.5-9小时。

人体需要遵守一天的某些法规，它可以被配置到您的个人内部时钟每天晚上在同一时间睡眠。 任何人谁从患有失眠，找他的救恩的特殊方式，适合他。

但我们应该记住寻找一种方式来摆脱失眠的时候一些简单的规则：在任何情况下安眠药不要滥用。 他们只导致成瘾。 然后2周失眠后，会再次返回，甚至咄咄逼人。

如何摆脱失眠的（古典医学上）

• 保持在卧室（16-19℃）的常温。
• 洗个热水澡具有良好的镇静效果。 这是需要添加到浴海水的盐分及某些芳香油屈指可数。
• 避免过多的垃圾食品，过多的剧烈运动和饮酒睡前至少4小时。 然而， 小点心 ，才去睡觉还是不伤。
• 不要吸烟！ 后吸烟会刺激肾上腺素积极生产。 此外，而不是咖啡更好喝 甘菊茶， 这是其放松的特性而闻名。
• 这是没有必要睡前这样充满负面信息看电视和刺激神经系统，是更好听好音乐放松。
• 从家用电器的电磁辐射可导致侵犯人的睡眠。

如何摆脱失眠的（从传统医学的角度看）

有没有一个 补救失眠 没有安眠药：

• 喝甜热水或热牛奶，而不是一夜茶1杯。
• 那么帮助枕骨窝擦植物油，揉油棕，关节和脚后跟。
• 最好的安眠药 - 蜂蜜。 溶于沸水蜂蜜一小汤匙和半个柠檬的汁一杯。 喝高达3倍。
• 在一个小玻璃盐水的蜜匙：引起高血压失眠可以消除与蜂蜜黄瓜泡菜。
• 你可以喝夜缬草的热点输液。
• 生的水果和蔬菜的饮食也打击失眠斗争的积极作用。
• 搓脚和腿杉木油还有助于睡眠。
• 莳萝种子可以在沸水中，应变被注入和喝第三杯3 P /天。