如何发展成人记忆：锻炼锻炼。 对于内存的发展的最佳实践概述

大多数人偶尔会抱怨自己的“娘家”的记忆。 作为一项规则，他们几乎从来没有与部分日记，其中精心题写了第二天的所有计划。 然而，困难在于等待无处不在。 有时候，你可以不记得可以放在一个比较尴尬的局面某人的名字。 或者期望辅导孩子做功课孩子将导致彻底失败。

如何开发内存 在成人？ 这个问题定期问自己健忘的人。 和那些谁是不仅寻找答案，但也开始实施所有的建议变成现实，随着时间的推移注意到一个伟大的结果。

原因记忆力差

随着年龄的增长，人们有能力受损的记忆，并有一个分心。 一个人必须保持头部太多的信息，这就是为什么他有时忘记最明显的事实。

但它不仅如此。 一个人使用时间越长，他的清晰思考的能力就越差。 在大人记性不好引起的隐藏在年龄相关的变化，并在错误的生活习惯，精神紧张，睡眠不好，等等。 神经细胞变小，并且与这个人一起越来越难以深入到新的东西。

记性不好 的成年人可以通过某些疾病引起的。 值得注意的是，有能力记住，以及思维，通过不利影响：

• 高血压;
• 动脉粥样硬化;
• 糖尿病;
• 丰满。

有时想起障碍可能是阿尔茨海默氏症的结果。

为改善记忆方法

令人惊讶的能力可以训练，例如，全身肌肉。 要做到这一点，你需要对内存做特殊的训练。 成人，当然，运动将需要一些努力。 毕竟，最简单的它发生在童年。 孩子们尝试要记住，进来的路上的一切。

在学生的记忆负荷已经是相当可观了。 但是，当一个人完成的研究，并开始工作，他的内存不能为一个系统的锻炼。 生活变得乏味和平凡。 到内存继续发展，应该得到的印象。 那么，如果有不同的愉快的事情，人们倾向于把它们忘掉。

烟草的影响

如何发展成人的记忆？ 首先，它必须摆脱尼古丁的有害影响。 大量研究已经证实，烟草是相当严重影响记忆的能力。

如果你比较谁列车的内存，并在同一烟，和其他人谁不是在记忆的能力的工作，也是一个坏习惯，他不会的人，事实证明，第一个结果是更好的。 但是，如果他们的条件均衡，事实证明，烟草仍然是损害记忆。

有研究表明，谁吸烟的学生更糟糕的是，以应付比非吸烟者的任务。 虽然烟草趋于瞬间提升你的注意力，但很快通过。

酒精的作用

灵活的头脑不能采取含有酒精的饮料保存。 毕竟，他们也损害记忆。

即使酒精的小剂量减少记忆的能力。 系统地把它剥夺了一个人的固定内存的东西的可能性。 因此，那些谁是思考如何发展成人记忆的人，应避免饮酒。

建议之前，你需要的东西要记住的一个重要事件，以排除所有类型的酒。

药品

服用某些药物也可能影响记忆，甚至造成 大面积停电。 其中包括多种抗焦虑药或兴奋剂和止痛药，抗组织胺药和消炎药。

主要建议

有规则，使内存始终处于工作状态：

• 丰富与氧血液;
• 一定要得到足够的睡眠;
• 不要滥用酒精和烟草;
• 拒绝（如果可用）从减少对内存的药物。

天才的记忆技术

心理学家卡尔Sishor认为，一般人用他的记忆中只有10％，而90％仍然没有。

很少有人知道的内存发展的成人基础上记住三个自然法则，几乎所有的方法。 它是关于情感，结社和重复。 这些规则知识，可以在日常生活中，并在紧急情况下帮助。

情绪定律指出，为了更好地记住足以让一个特定主题的生动的印象。 最有名的人使用这条规则，是罗斯福。 他一直保持着良好的浓度。 一切，他读，记忆几乎一字不差。 这种技术在隐蔽的需要成人记忆的秘密练球，至少简单，正确的信息。 在这种情况下，它会记住比，如果很长一段时间来考虑一下，分心更好。

惊人的技术留下的拿破仑。 它是在他的每一个战士，他的名字的鼓起位置很好记住。 他记住一个人的名字的秘密就是让他更加生动的印象。 例如，询问如何拼写他的名字。

林肯总统有他的记忆工艺：他念什么重要的是要记住。 事实证明，有必要尽可能多感官地参与。 这使您可以有效影响 的内存发展 的成年人。 这次演习，这是基于多种感官的参与，建议大多数心理学家。 例如，要记住，记录就够了，然后可视化的写作。

马克·文经常讲课。 要保存较长的文字，他从每个段落的开头写了几个字。 演出开始前吐温重复整个讲座中，使用这种小抄。 但后来他想出了另一个想法 - 他开始画他所需要记住。

因此，过去的天才能够整合所有三个记忆法。

准备班

成人记忆训练应与下面的练习开始：

1. 5-10秒保存完全自由的思想的头脑。 这是必要的训练集中。
2. 在这个过程中，不应该有任何紧张：神经或精神。
3. 五秒钟，这两点是非常重要的，逐渐得到在该状态持续存在30秒。

发展的能力，记忆

它不仅要制定一个视觉或听觉的保留，而且其他类型是很重要的。 您还需要记住的是，短期和长期记忆同样是必要的人。

推荐练习成人记忆。 让我们来看看他们。

• 视觉记忆 可以训练，如果你试图记住路过的人出现。 我只想短暂的一瞥的男子迎面走来，然后你需要尝试去想象他在每一个细节的外观。
• 非常有用的，不时问自己是什么样子最喜欢的糖果包装纸，其中描绘。 我们可以试着想象一下，当过去这有标志的商店再次举行，你所看到的。 在这种情况下，你应该试着记住所有的小细节。
• 为了提高声音存储定期足够朗读一首诗来教孩子。 唱歌只是听旋律。 街上的噪音，尽量听到短语的片断，并将其提交到内存。
• 以食品，想象自己品酒师，谁彻底记住的菜的味道。 关联与任何每一道菜。 猜谜游戏菜紧闭着双眼。

• 在香水店喷洒在试纸你最喜欢的香水。 然后尝试记住他们的名字。 你周围所有的气味训练。 你可以用一个简单的口味开始，然后转移到更复杂。
• 尝试开发一个数字记忆。 为了记住整个序列，我们只需要扔掉计算器。 对于初学者来说，你可以很容易地确定每购买店里的变化。 在头脑中计算很培训与数字相关的记忆。 尝试以确定每个产品的价格。 想想你的步骤，例如，从入口到公寓的电梯门。 你可以试着记住你有多少次被紧紧拧足之前的墨盒通过灯滚动。

• 所有 类型的记忆 是通过使用任何类型的棋盘游戏一枝独秀。 加快思维过程可以使用国际象棋和草稿，扑克牌，多米诺骨牌。 优秀的火车内存将填字游戏和各种谜题。 折纸提高了机械记忆。 各种工艺，诸如编织，刺绣和附图中，改进的详细细调电机和浓度。

结论

内存是由所有享用。 有些人已经注意到要记住一个惊人的能力。 其他人承认业主“漏水”的头。 据心理学家，人们记性不好是非常小的。 在这种情况下，很多这些谁不知道如何正确使用它，或者不知道如何开发存储于成年人。