如何击败他的拳头，他不是被打伤手

有时，一拳打是非常重要的。 那场比赛并不好，我们都从他们的母亲和祖母的教诲童年记忆，但在生活中的情况是不同的。 例如，在自卫知道如何正确地打孔，不破坏手，这是必要的。 同样在今天，很多男人，女孩们都在沉迷于武术技巧。 甚至有女 - 世界拳击冠军。 在任何情况下，即使我们考虑自卫的唯一的问题是，在文章中引用是非常有用的。

冲孔可以分为三种类型：直，方，并 触底。 在任何情况下，你应该知道如何冲，不伤手，把一个对手击倒。

当然，有些知识是不够的，你需要保持身体健康。 不一定要整天在健身房度过，做艰苦的训练和/或举重。 进行简单的体育锻炼可以在家里，是不是？ 通常，孩子问 怎么填他的拳头？ 好问题，因为 手上 有一个战士一定要坚强，因为在原则上，任何人，谁是友好的 锻炼。

有许多方法，但现在刚刚开始用拳头地板俯卧撑，在顶部的静止位置徘徊更长的时间。 因此，有可能加强实际刷。 你也可以在俯卧撑姿势站用拳头和脚放，例如，窗台上或桌子上。 表面逐渐选择更刚性直到沥青。 不仅需要忘记在任何情况下的理智，在匆忙没有很好地潜在的敌人见面之前伤你的手中！

传统上，谁练武的人，通过所谓的“makiwara”塞上了拳头。 这是一个特殊的模拟器，可以让自己或购买。 特别地，它可以是在地面上的壁缓冲橡胶碎屑或嵌入在木材，稻草包裹层。 你甚至可以固定到堆叠报纸的墙壁和他们填写自己的拳头。 但是，在这个阶段，你应该知道如何冲，以免伤手。 考虑到使吹更强的细节，但对我们来说是更安全：

• 错误地将拳头，你是在损伤，扭伤甚至骨折的风险把你的手指。 在任何情况下不应放置拇指的内侧。 它必须位于折叠拳头之外。 否则，处理 了沉重的打击， 你几乎可以肯定伤害他。 这是四个手指，如果你需要把（弯曲），将它们弯曲大。

• 压缩必要的拳头非常紧密，打平的表面，而不是指关节。 必须发生在飞机上，而不是在单独引脚上的影响，刷应该是前臂的直接延续。 否则，有受伤的危险。

• 结块不是由于手臂的力量，但与臀部，肩膀和手臂的同时参与。 也就是说，力通过体重来实现的。

• 攻击时，不应完全挺直肘关节，以免耗费不必要的能量，而不是把他的手处于弱势地位。

了解如何冲，就可以了，认为拳击技术。 假设一击用右手击打。 所以，右脚应该坚定地站在表面（地板，地面）上，针对它牢牢地休息。 从该端部止动，从腰部开始扩大壳体将能量传递到肩部，前臂，并相应地以紧密地攥拳。

从上面的信息，则可以看出，要执行的工作的主体。 因此，无需培训是远远不够的。 训练身体自动触发紧张的情况下。 更好的做法就如何正确冲信息，我们绝不会派上用场，但即使在运动训练的利益方面不会伤害任何人。