牛奶汤与粳米煮粥-非常健康的食物，味道鲜美，营养丰富。 它们与调味奶油黄油，糖或蜂蜜，果酱，糖浆等甜食水果和浆果添加剂特别好。 然而，经常吃这种美味的早餐和晚餐，你可以很快看到，裙子紧，牛仔裤，在腰部不收敛，和泳装的尺寸明显减小。
铅笔，记事本，计算器
在这种情况下，并没有太多的想法很明确：让我们失望的 热量谷物 米浆。 这是什么依赖？ 当然，它的卡路里成分。 乳脂，黄油或人造黄油，这菜是穿着用糖，比例加入到味道 - 这一切使得我们的粥特别有营养。 因此，这取决于我们是否需要变得更好或减肥，我们需要平衡的成分和正确地计算卡路里右美稀饭牛奶。 例如，牛奶。 每米的杯子去约4杯的液体。 对于烹饪，你可以采取低脂牛奶，半脱脂或脱脂。 所有焊接到后者，当然，少可口。 但对于人谁是超重或只是想减肥，它符合近乎完美。 一个贫血患者减弱，严重的疾病，手术后精疲力竭，高热量的谷物米浆完全满意。 进一步的油。 这是指天然黄油。 当然，胆固醇，脂肪，碳水化合物，有绰绰有余。 但是，同样的小孩或病人这种油是需要保持体力。 你可以把任何一个的板，但2个。 对于那些谁是热量的稀饭需要牛奶较低，有招：不要放油; 推杆，但是勺子楼; 代替黄油，人造黄油使用。 这样你就可以保护自己的腹部和大腿健康的脂肪形成。 最后，甜味。 有什么可以再做些什么呢？ 首先，完全放弃糖。 其次，倒更小。 第三，稀饭用牛奶的卡路里含量降低，而不是如果糖加入到蜂蜜，果酱，果酱的菜匙。 更不如他们替代原料甜浆果，梨，香蕉，柑橘，葡萄干片。 或在烹调放少许糖精。 而且不要忘了非常臀部。 赖斯也含有一定的热量。 所以，如果你有稀饭与菜单牛奶，热量就提前计算，与上述因素相比，卡路里大米在包装上。 而且，在此基础上，买包麦片， 营养价值 更符合您的需求。
有趣的信息
因此，将100g谷物含有2.5克蛋白质16克脂肪和3.1克碳水化合物的。 这种营养素。 总热量相同100克 - 97 kC的。 这是什么组成的呢？ 蛋白质约6，Y脂肪 - 84，Y的碳水化合物 - 7这些kC的。 现在，作为谷物。 大多数情况下，我们吃精白米。 将100g它有116 kC的。 因此，如果煮稀饭从中牛奶，热量的食物甚至会更高。 在这种情况下，去一个小窍门：用水代替一半的牛奶。 这个洗牌的味道不是特别的影响，以及额外的重量不会威胁。 的热量由约17单位降低。 还不错吧？