健康的生活方式：定义。 什么是健康的生活方式及其组件

定义什么是健康的生活方式，相当广泛。 它包括了很多相互关联的方面，它们共同帮助一个人感到积极，坚强和快乐起来。

“健康”的定义，“健康的生活方式”

健康 - 身体的状态下，所有的系统功能为履行其职能的充分程度。 这种现象也可被描述为不存在疾病或虚弱。

还应该注意 什么的定义， 健康的生活方式。 这种行为的人目的是增强免疫力，预防疾病和健康形成一个令人满意的状态。

如果我们考虑从哲学的角度来看这个概念，它不只是一个个人的生活方式。 这是社会的问题。 如果我们从心理学的角度看，健康的生活方式被看作是一个动机，并从医学角度看 - 是促进健康的一种方式。

先决条件健康的生活方式概念的发展

别的不说，你需要找出到底是什么条件都有助于确定这些现象。 健康的生活方式开始在社会上个世纪的70-IES特别感兴趣。 这是由于一个事实，即STP的发展极大地改变一个人的生活，所以有增强免疫系统，增加寿命的问题。

至于现在，医生们敲响了警钟。 鉴于工作条件的改善（相对于以前的几个世纪），提高优质食品的可用性和空闲时间足够量的存在，预期寿命仍然稳步下降。 这是由于这样的事实，人们已经变得更加被动，容易受到有害影响。 的数量快速增长的疾病。

根据上述情况，健康的生活方式，不仅对个人而且对整个社会的重要。 只有 一个健康的人， 谁感觉良好，可以积极有效地开展工作。 坚持健康的生活方式的原则，帮助一个人成为社会的重要一员。

健康的生活方式的测定 及其组件

HLS - 这是一种全身性的现象，它是由多个组件组成。 几个组件可以归因于他：

1. 学习 健康的基础知识 和 正确的生活方式， 从小（家庭和教育机构内）。
2. 建立促进身体的全面发展，而不是有害的一个安全的环境。
3. 坏习惯的拒绝和对他们持否定态度的形成。
4. 饮食文化，其中涉及在适度使用的健康食品的形成。
5. 对于需要定期进行身体活动，其强度相当于年龄和身体的一般状况。
6. 知识和遵守卫生规则（包括个人和公共）。

主要方面

应当指出的是，HLS是多才多艺的足够的清晰度。 什么是健康的生活方式，它是安全的制定，考虑到几个方面的结合：

1. 物理手段来维持身体健康，增强机体的防御机制。
2. 情感 - 控制情绪，以充分应对这一问题的能力。
3. 智能 - 找到正确的信息和合理利用的能力。
4. 精神 - 建立重要参考，并按照他们的能力。

由于形成HLS

“健康的生活方式”的定义并不局限于身体状况和健康状态良好。 此多维现象，形成其中在几个级别进行。

例如，在社会的推广，这是由教育机构，大众媒体和公共组织进行实施。 基础设施水平意味着生活条件，物质和身体能力，预防措施和环境条件控制的变化。 个性 - 自己的男人的动机，他的人生价值观和组织生活。

有用的提示

以提高自己在物理意义上人类的欲望是一个具体的定义。 什么是健康的生活方式，你可以通过列出有针对性的行动，旨在改善机体的功能状态的整个范围回答。 如果您希望遵循此理念，开始执行这些建议：

• 每天早晨用，就会开始充电。 体力活动，能够激活淋巴系统，这是负责清除体内毒素。
• 你的膳食计划，以便使用尽可能多的营养成分越好。 在冬季和春季，当没有时令水果和蔬菜，狂饮复合维生素。
• 实践强化，这将保护您免受感冒和加强神经系统。 开始用冷水洗涤，逐渐移动到擦拭和浇注。
• 一定要消费了在肉类，鱼类，奶制品和谷物制品中的蛋白质。 它负责免疫系统的形成的物质。
• 营养学家建议每天吃5杯的质量红茶。 他用饱和茶氨酸的身体，增强机体的保护屏障。
• 监控你的情绪状态。 从消极和压力保护自己。 听轻松愉快的音乐，看有趣的电影，欣赏大自然。
• 花时间打坐。 即使你不熟悉这种做法，仅仅几分钟，放松，潜入自己，尽量不去想什么。
• 放弃坏习惯。 吸烟和酗酒破坏免疫系统。 然而，高品质的酒精适量，例如度假，你就不会受到伤害。
• 每日7-8小时的睡眠时间应分配给彻底振兴机构进一步卓有成效的工作。 但睡得太多的担心，因为它是没有必要的。
• 不要忘了卫生。 每餐前和来访的公共场所后洗手 - 它是强制性的。

符合当时的政权

因为它已经可以从多个元素的判断是一种健康的生活方式。 基本概念和定义其众多的组件，使复杂的结构HLS。 也许最重要的作用是通过一天的正确模式播放。 如果有一个明确的时间表，身体就开始自动工作。 因此，为了执行某些任务需要较少的资源。 也应力效应大大降低。

人体 - 一个复杂的机制，其中工作就可以开始中断，如果你随便对待它。 你要注意的第一件事情 - 这是一个完整的睡眠。 躺着休息，并在看台上在同一时间醒来。 此外，睡眠和清醒应一致，分别与光线和一天中的黑暗时期。

在职业生涯必须不去掉每天超过8小时。 在这种情况下，积极的工作必须由完全放松的短，但规律的月经周期陪同。 这不仅适用于专业职责的性能，而且还在家练习。

餐饮服务

营养在这个任务了决定性的作用，作为健康生活方式的形成。 找到正确的饮食有助于所需的所有营养，以确保其平稳运行饱和的身体。 健康饮食包括以下：

• 减少的动物脂肪的量;
• 排斥肥肉的（应优先考虑对鸟类）;
• 拒绝快速碳水化合物（糖果，快餐食品，糕点）的;
• 分裂餐（通常但以小部分）;
• 一晚的晚餐弃权;
• 液体的密集消耗;
• 使用已通过在食品新鲜产品的最小热处理（或没有）;
• 量的取向消耗和能量消耗。

发现

为了确保所有身体系统的顺利运作，以及幸福是要遵循健康的生活方式的原则。 走这条路，你将需要遗嘱，情节严重的努力。 然而，一段时间后，它成为一种习惯和健康的生活方式的规则将在一个自动电平进行的。 你会富有成效的工作，并期待更年轻。