停止内部对话的技术：审查，功能和反馈

他脑海中的每一个人都在不断地出现各种各样的想法，每一个都可以引起他的注意。 注意力从一种想法开始跳跃到另一种想法，所以一个人不能长时间地集中在对自己真正重要的事物上。 思想开始独立浮出头脑，参与经验，用不必要的对话占据心灵。 这样，思想就开始统治人了。

确定停止内部对话是一个以言论形式发生的过程，旨在解决一个模糊和矛盾的问题。

内部对话的特点

内部对话是一个非常低效的过程，消耗了大量的精力。 大多数情况下，它不是寻求解决问题和问题的方法。 记住过去的事情（焦虑，怨恨），这个人分析他们，提出如何可能发生的事情，否则，后悔没有或没有做的事情等。 内部对话是一种大而无意义的浪费能量。 为了防止这种情况，您需要掌握停止内部对话的技巧。

内部对话的好处

不同情况下的内部对话是非常有用的，它有助于找到大量的方法来解决不同的问题，有兴趣的东西，有助于推理。 与自己的内部对话必须在需要时开始，并在不需要的时候停止。 通过内部对话，您可以找到许多问题的答案，并解决一些问题和问题。 但是，很多时候，心灵的交谈就会阻止你集中精神。 在这种情况下，建议使用技术来停止内部对话。

内部对话的负面后果

在内部对话中，一个人经历，把精力投入到思想的转变中，从一种想法跳到另一种思维。 这一行动可以防止您集中精力处理重要事项并寻找正确的解决方案。 由于思想不断的不必要的思想的攻击，一个人不再听到他的直觉的声音，这可以提示正确的建议。 因此，人们改变目标是非常奇怪的，而不是将它们体现在现实中。

值得注意的是，内部对话以及体力消耗会引起疲劳。 沉迷于思想和浪费他们的生命能量，导致一个人没有足够的时间执行必要的任务。

那么，如果对内部对话没有适当的控制，就会开始造成危害，即分散工作和工作; 着重于消极事件; 在任何情况下预先预示失败; 引起旧的忧虑和不满。

当一个人经历过去的事情时，谈判对话，滥用和责骂自己，这是非常重要的，要及时阻止与自己的这种无效的对话。

停止内部对话：为什么和如何做到这一点

人的本质是这样安排的，它能够不断地大声朗诵自己的能力。 停止对话将有助于阻止内部对话，并清除不良想法的心灵，并帮助停止对正确任务的关注。

要停止内部对话，需要很多的精力和毅力。 那些可以掌握停止内部对话的技巧的人，注意到自信，平静和效率的提高。 一旦停止或改变了内部对话，一个人就可以改变他周围的世界和世界的画面。 但是，这个过程需要坚持不懈和定期的，有目的的行动才能导致结果。 能够阻止自己的内部对话是非常重要的。

要禁用内部对话框，您需要找到并禁用其外观来源，并且还应用技术，实践和练习来停止内部对话。 值得注意的是，每个来源必须单独关闭。

应区分以下来源：听觉，触觉，嗅觉，味觉，视觉。 在内部对话的来源被阻止之后，其依据或者想法将会保持下去。 每个单独的来源，感官感知和分析，将感觉分为美丽或丑陋，愉快或不愉快，美味或不美味等。 感知的组合产生快速连续的想法，计算和分析。 另外还有其他一些因素，如社会，智力和生活都有关系。

因此，从各种来源接收的印象的处理在人的心中产生连续的想法。

禁止内部对话的技术类型

应该指出，内部对话只不过是一个人在他生命中形成的习惯。 因此，每个人都有独特和独特的内部对话。 改变这种习惯将需要足够的时间，以及定期的培训和自我控制。 已知在正常运动开始后的40天内，意识可以改变习惯。 因此，每天大约半个小时训练和冥想40天。

停止内部对话的技术分为两部分：

日常生活的比喻和语言流动停止在脑海中。

误解和分析的过程被停止。

练习应在站立或坐姿中进行，另外，以平稳的姿势，即头部应与脊柱在同一条线上。 要直观地看，它本身就是必要的，而不是从物体上的物体转移视线，并且将视线聚焦在任何一个点上。

停止内部对话的理论与实践

停止视觉感知的技术

看一些事情，例如乐趣，战斗，假期，痛苦，有必要保持冷静无动于衷的观察者。 同时，这个观点应该是无动于衷。 看着一个漂亮的脸，不应该让这个形象被认为是美丽的头脑。

既不好也不坏，应该感触和想法。 在这种技术的帮助下，人们可以公正地看待生活中的事情和事件，以新的方式看待他们。

声音的感觉

当从生活中听到一些悲伤的故事时，可惜，愤恨和愤怒的想法不应该滑落。

当听同样的轶事或有趣的事情时，有必要尝试笑笑的欲望没有达到意识。

您可以根据对立面创造不同的情境。

使用这种技术，您不需要将不同的声音彼此相关联。

停止气味的技术

使用“锋利的” - “弱”，“愉快” - “不愉快”这样的对立概念，就可以进行适当的训练。 感觉不应该引起愉快或不愉快的感觉 - 这是在嗅觉的帮助下停止内部对话的做法。

味道

你可以使用什么是美味和无味。 主要的是食物引起的感觉不会引起心中的任何感觉。

触摸

工程应采用以下对立面：锋利钝，软硬等。

在思想层面上停止内部对话的技术

每个人都有被动和积极的想法。 被动思想无意识地出生，不管他自己，他创造的活跃人物。 要执行停止内部对话的技巧，你应该放松，集中精力扫过头脑。 有必要坐一会儿跟随不受控制的想法。 把注意力集中在令人不安的想法上，一个人因此阻止了她。 该技术的一个重要特征是需要其积极的想法来跟踪被动。 内在对话组成的被动思想。 意图和意志将通过积极的思想包含，所以他们可以被控制和“被捕”被动的想法。 为了跟踪自己的想法，你需要看看自己，并注意头脑中心的想法。

这种技术非常复杂，但有效。 应该每天定期做半个小时。

沉思技巧来阻止内部对话

打击内部对话的另一个选择是沉思技巧。 为此，您可以使用特殊图像进行沉思。 在执行时，应坚持描述停止内部对话的技巧。 这种技术是用散焦的外观和平静的呼吸进行的。 需要实现图像变得静止的状态。 它将很快摆脱内心的对话，平息心碎的心灵。

用咒语阻止传入的信息

这种方法是基于停止与瑜伽技术的内在对话。 你需要提出一个你可以完全集中的话。 为此，需要选择不引起情绪的和谐词。 它应该只会有平静的感觉。 咒语的例子：清醒 - 平静，自由和平。 咒语在任何时候都能够使一个人的心灵免于不必要的想法。 选择咒语后，您需要采取舒适的姿势，停止观察某一点。 那么有必要大声地发出一个咒语，然后有节奏地重复一遍。 有必要享受这个过程，试验声音。 渐渐地，你需要减少声音，更安静地说出这个词。

在咒语变成几乎听不见的耳语之后，有必要停止发音，闭上眼睛，听自己。 听到里面的声音，充满意识很重要。 这个冥想应该每天进行20分钟。