什么可以和什么不可以的准妈妈或孕期营养

他们说，未来的妈妈应该吃了，但事实并非如此。 她必须有两个，就是要明白，它不是只喂自己，而且你的宝宝。 而且，由于食物应尽可能和平衡有用，身体必须采取行动很有用的维生素和矿物质。

营养怀孕期间，也可能是从我刚才吃了女人完全不同。 特别是如果女人努力工作，不关心健康的食物，避免垃圾食品和快餐食品。 通常产假孕妇离开三十第二次怀孕周，也就是七个多月，他们以同样的速度像以前那样工作。 如果生活不转出正确的，有可能在怀孕期间调整至少营养。

1.有必要立即消除那些刺激胃，也就是食物，优先考虑煮，炖的食品，或者是蒸食物。 各种烟熏，辛辣的调味料，酱菜和罐头食品的应推迟了几年（包括哺乳期）。

2.应该有新鲜的食物，没有必要提前煲汤一个星期或在全营煮汉堡。

3.怀孕期间营养可能不仅味道鲜美，而且也是最多样化的，因为宝宝的需要，和蛋白质，而脂肪和碳水化合物。 因此，有必要给好多种谷物（特别是荞麦），坚果，水果（但要注意的是，我们更喜欢那些在我们的车道种植水果的事实），家禽，牛肉，牛肉和海鲜（但没有香肠，香肠和罐头）。 这种饮食，你可以不用担心，并确保宝宝获得一切必要的。

4.电源怀孕应该被分为六个招待会，因此必须考虑到一个事实，即胃容易消化早晨任何食物，但由于大部分负载是更好地在白天移动。 但到了晚上加载是不值得的。 那么，如果最后一餐将不迟于睡前两小时。 如果，但是，准妈妈感觉饥饿，它很可能买得起一杯酸奶。

5.好了，如果有的话放在桌子上，你总是可以吃一碗热汤。 如果没有，你可以继续下一个工作的咖啡馆，那里总是有新鲜的套餐的眼睛。 你可以把食物与他们在办公室里热身，更主要的是不是一个干粮和排除各种面条或速溶汤，其中有什么自然。

6.不要忘记 喝制度。 该生物体需要饮用水或矿泉水无气可以放纵自己蜜饯，果冻和新鲜果汁。

所以在怀孕期间的饮食需要包括：

- 水果，浆果和蔬菜，药材和干果（优先考虑我们乐队的水果）;

- 肉类和家禽清蒸或水煮;

- 新鲜的海鲜（不包括熏咸鱼，罐头食品可以留出鱼肝油）;

- 各种坚果，尤其是核桃和松树的;

- 南瓜，葵花籽;

- 未精制的谷类，荞麦;

- 植物油;

- 乳制品（优选没有香料或调味剂）;

在怀孕期间最好是排除：

- 咖啡和巧克力（一般不涉足糖食）;

- 所有过辣，酸，咸;

- 香肠和熏;

- 各种寿司和辊;

- 柑橘和草莓;

- 肥肉;

- 酒精饮料;

- 罐头。

厂家报价孕妇额外的 食物对孕妇。 一个项目是在股票，包括营养成分，可以帮助胎儿正常发育，和一个女人来提高免疫系统和整体健康。