“五个藏珍珠” - 青年，美丽和健康简单的练习

“五个藏珍珠” - 西藏喇嘛，直到最近被认为是秘密的长期做法。 这些简单的练习给一个令人难以置信的效果。 你是一个很长一段时间，以保持苗条的身材和健康。 节约能源和青春，清洁的身体和灵魂。

瑜伽“5个藏珍珠”是适用于男性和女性。 这些惊人的练习，在执行简单，会让你更加灵活，敏捷，带回了生活的乐趣，帮助医治身体和振兴。

在练习的建议

要在书中“爱眼复兴描述开始训练。 5个藏珍珠“应该是每个运动三套。 一个星期后，你需要添加两个代表，逐步使他们的人数到21粉丝瑜伽当然知道这些神奇的数字。 在根据自己的日常工作适合你任何时候，从事。 但是，理想情况下，最好在清晨或日落时开始训练。 所花费的时间相当多，只需15-20分钟。 但是，我们需要符合一个条件 - 需要每天处理。

雇用条款的基础上“五个藏珍珠”

当你运动中起着重要的作用，正确的呼吸。 你需要通过你的鼻子深呼吸，用嘴呼气。 呼气，你愿意让出所有的负能量。 剩下的你需要知道的相同的规则正规的体育训练。 也就是说，启动你需要饭后约30-45分钟，睡前几个小时的课。 应当注意的是，锻炼期间的肌肉都处于良好状态：肩膀拉直，拿起他的肚子，臀部绘制。 而另一个重要的规则 - 练习的顺序应该不被侵犯。

演习第一

开展“五个藏珍珠”需要实践的第一次演习，以绕其自身的轴线，并始终以顺时针方向。 所以，把他的双脚与肩同宽，双臂伸展和肘部稍微弯曲他们，掌心向下。 如果第一个运动过程中遇到的不适，头晕和恶心，减少线圈匝数，或不执行它。 您可以返回到在为西藏技能培训几个月的第一个“珍珠”。

演习第二

第二个“珍珠”是一个扭曲的身体。 这项工作应在俯卧位进行。 它的实施过程中手应该是固定的，并沿着身体的位置。 肩和脚应当从地板的同时进行分离，以便得到一个垂直相对于地板。 这一规定是必要的修复，慢慢地回到起始位置。

练习三

对于第三个“珍珠”的实施应该下跪，支持用双手臀部，下巴紧贴着他的胸口。 其次是背部向后弯曲和修复这个位置。 接下来，回到起始位置。

练习第四

对于其实施，有必要坐在地板上 - 直专注于手掌，膝盖，低着头。 我们开展这项偏转器外壳顶部的规定，这样，就与地面平行。 头部后仰，靠在手和脚的鞋底。 我们固定在这个位置上的身体 - 再回到起始位置。

练习第五

最后第五个“珍珠”与强调的手和脚趾，背部向后弯曲，他的头后仰执行。 然后抬起你的尾骨起来，努力达到高跟鞋在地板上，膝盖要挺直。 这个位置定位，并返回到起始位置。

如“5个藏珍珠”中完成训练后，你需要一个温暖的淋浴。 2周经常锻炼后，你会感到一种生命和肌肉的改善，变得更警觉和灵活。