一天中什么时候是最好的运行？ 提示和技巧对于初学者运动员

这已经不是什么秘密，很多运动员和教练员的健身中心建议保持你的身体经常慢跑的形式。 即使在距离几倍几公里的一个星期，不仅改善他们的健康，而且显著影响身体状况。 但是，所有初学者亚军折磨了同样的问题：什么时间是最好的运行？ 本文将尝试从初学者回答这个问题以及其他问题。

跑步是保持你的身体保持良好的体型是最简单，经济，有效的方法。 此外，由于每天慢跑可以摆脱的两个或三个额外公斤，再次觉得自己的能力有信心，并开始享受每一天。 但是，让我们思考什么缺陷掩盖了跑步机，什么问题要自己设定每个新来的？

一天中什么时候是最好的运行初学者？ 首先这一切都取决于你的日常时间表，目标和时间利用率。 如果你迟到了，你不应该折磨你的身体，跑步五个小时的上升在黎明 - 这种做法无非是严重的压力，你的身体会带来什么。 许多专家建议在一天的时间，非常适合你的身体运行。 找出时间 每天最好 要运行它，你可以品尝方法。 对于这是否足以尝试一早安排了慢跑，在下午和晚上。

作为一项规则，谁在撒谎的22小时的区域和叫醒周围六七点钟，早餐前最好晨跑的人。 这场热身将不仅是每天一个很好的基调，同时也有助于减轻一些额外公斤。 如果你成功地为两个或三个晨跑（第一次训练中最难的名字命名给身体）则最有可能生存下去，你应该在早餐前运行它。 关于这个问题，如果在上午运行它是无害的，许多运动员达到相同的 - 他们引用了他多年的经验慢跑的例子，你可以放心地听这样的反应。

从下午运行许多成年人往往放弃，因为每天的工作量和繁忙的日程中了。 然而，完全拒绝这个选项是没有必要的。 例如，在周末，你可以尝试让一个下午慢跑，在很远的距离 - 五个公里以上（这完全取决于选手的准备），它可以每周进行反复比较，最终得到的结果。 但是不要忘记，在盛夏，气温在太阳到达从慢跑骇人听闻的数字最好不要和它们移动到一天的时间凉爽。

但在一天中什么时间是最好的运行，如果上午特别忙还是新手亚军由于工作的根本不能把他们的时间在黎明运行？ 不要小看晚上定期运行。 当然，像慢跑会在上午给，但还是晚上跑有用得多坐在电视机前一瓶啤酒或美味的蛋糕！

如果你的日常工作消除了对晨跑的可能性，尽量在夜间运行，但应该会在吃饭和睡觉前两小时后进行至少一个小时。

在一般情况下，问题的答案，什么时间是最好的运行，完全取决于你的模式和反应，在不同的时间运行。 更主要的是要记住，在一天中任何时间进入正规慢跑的习惯比任何有用得多！