Terrenkur - 是什么呢？ 什么是度假村一个健康的道路？

对于20世纪下半叶，医生开始建议病人走在药用丘陵地形。 术语“健康路”，那么推广深入人心。 俄罗斯的第一条路线约八十年前奠定了在城市基斯洛沃茨克的。 他现在被认为是全国最好的之一。 在这篇文章中，我们将尝试回答这个问题：“Terrenkur - 它是什么。”

概念

该术语指的是方法，其在于在剂量为3〜20度的角度上坡攀登受训者疗法。 走在露天，变硬身体，提高身体耐力，以及标准化的心理情感的活动举行terrenkur。 此的目的 类型的治疗 的个体的基础上，考虑到患者的当前状态。 散步是由医生的参数调整，如路线的长度，速度，上升角度，休息站的数量，日常出行的数量等你有答案的问题：“Terrenkur - 它是什么”？ 接下来，我们考虑使用此散步的主要规则。

规则

路线方案的开发之前，医生必须考虑到患者的个体特征。 此存在的本金和相关疾病，心血管系统，患者的体质和他的年龄，生长到体重（肥胖或耗尽）和体能和耐力的比率。 散步应该每天在不是很热时间（早晨或傍晚晚餐前）进行。 不建议搞一个饭后立即攀升。 行走前要注意天气状况。 有些患者可到天气非常敏感。 按照这种需要或减少的距离或移动到不同的时间terrenkur。 行走衣服不应妨碍运动和鞋 - 有高跟鞋。

路线

作为一项规则，铺路路线走在美丽的山区地形或用清洁的空气和风力不足。 负荷程度由距离的持续时间，上升（3〜20°）时，断裂的数量，速率（每分钟60到100步），以及其他因素的角度来确定。

什么是度假村一个健康的道路？

走在这个机构的做法。 有疗养院和通用度假terrenkury。 起初有三度的路径下载的：容易（高达500米），中（高达1000米）和硬（可达3000米）。 当移动在黑暗的地区，每200米处的一条长凳休息。 一般的度假路线差别很大扩展，并在救灾的两个。

医疗走路 - 是预防疾病，消除紧张和不活跃的生活方式的影响的一种简单经济的方法。 这是一个有价值的除了矿泉水的待遇，刺激新陈代谢，恢复正常的消化器官。 放松和压力的Terrenkur期间交替对呼吸系统，循环系统和神经系统产生积极影响。 而在同一时间的人走会影响周围的自然环境和气候，这对心理情感领域产生积极影响，对身体回火效应。

度假村 高加索矿泉水 （terrenkur热列兹诺沃德斯克）行走用于治疗患者的心脏问题，消化系统和呼吸系统疾病，代谢性疾病，也可用于心肌梗塞等疾病康复后。 有不同程度的体育锻炼专为每个度假村的三大主要途径。 进行奥运会之后已经变得非常流行terrenkur在索契，在那里他也奠定了一些步行道的。

一般建议

行走前，应咨询医生。 他将开发，以满足您的个人情况的路线。

而走路呼吸要均匀（通过鼻子）。 和呼吸必须以步行的速度和节奏相结合（坦途 - 呼气3-5步，呼吸2-4;起重 - 呼气上3-4间距，呼吸2-3）。 在上升步骤是更好地做短线。

泥应用，浴池等narzan理疗在接收之前医疗行走必须结束一小时。 接收到该剂量步骤之后进行在平地上行走可以是几个小时。

宽容的好兆头走 - 甚至呼吸自由，愉悦的轻体力疲劳，一种满足感。 如果有沉重的头部，疼痛在心脏，心脏高加快，呼吸急促，标志着乏力，然后走路练习有良好的组织。 如果您发现这些症状，应立即停止行走并就医。

行走一般规则

任何答案谁知道这个问题：“Terrenkur - 它是什么，” - 遵循以下这些规则。

1.步行不如做傍晚或早晨。 在晴朗的天气不会阻止头饰。

2.初学者应与步伐缓慢500米，每隔100米开始采取休息。

3.自每5天就要在路线的起点来计算心脏速率，到了最后，并在5分钟坐在休息后。 中场休息后，心跳应该返回到正常指标。

适当的训练的标志 - 4.在路线的疲劳的端部的光的出现。 明显疲劳表明不正确选择的节奏或过大的距离。

5.关于儿童，健康路幼儿园不可取的。 孩子们会感到厌倦了。 但学龄儿童它是非常有用的。

对机体的影响

鲜花，风景如画的峡谷，山峰的香味给活泼和创造完美的心情。 之后走的路线食欲改善，并成为深睡眠。

平地上行走，与攀爬最佳加载韧带关节系统和肌肉系统的交替，代谢进行归，增加氧气摄入量和促进血液循环。

从山上下降刺激器官 的腹腔中， 这是一个缓慢的肠尤为重要。

Terrenkur对于肥胖的人特别有用。 它促进减肥。 快走一小时燃烧约35克的脂肪。

Terrenkur骨软骨病

要将所有器官和人体的系统功能达到最佳效果，你需要跑步或行走至少每天1小时。 当骨软骨病运行绝对禁忌的。 患有与受损的运动功能的肺和心功能不全，以及慢性疾病（相同的骨关节炎）的恶化应分配健康路径。

加剧骨软骨病后的康复过程中给予行走如下：

• 节奏非常的增加逐渐（由慢到正常）。
• 第一天就必须借助拐杖走路，然后用一根棍子，然后没有它。
• 持续时间距离应增加缓慢（5分钟至1小时）。
• 在急性后的第一天需要穿带升降或矫形胸衣，卸载脊柱。
• 之后每次10分钟的步行路程，需要尽可能多的休息。 今后，休息应减少到5分钟，每半小时Terrenkur。

步行期间，有必要控制心血管系统的抗逆性。 最好的办法 - Terrenkur期间心电图。 这种控制可委任一名医生。 每日监测可独立进行，评估他们的健康状况和测量脉搏。

terrenkury别洛库里哈

这美妙的度假胜地有几个远足径。 最流行导致磨旧。 在攀登陡度为3-6度，总长度为2.4公里，海拔最高点 - 375米。 空气中的氧气的最低减少，大气压力为电梯和离子的含量适度增加逐渐下降使路由访问大多数人来说，有没有禁忌的。

最困难的路线是道路2.5公里的山顶回合长度。 有在斜坡上，大气压力和氧含量的陡度显著变化。 所有这一切都很好人体执教。 走这条路线，你需要花1.5倍的能量要比在路上的老厂。

现在你知道了问题的答案：“Terrenkur - 那是什么？”。 它仍然要提别洛库里哈最喜欢的两个旅游路线。 这种“浪漫”健康路径“松之恋”和路径的春天“Dunyushkin日志。”