过伸在家里：背部疾病的预防

在国内培训师，其实是预防脊柱疾病和现代人及其周围组织的最重要的因素之一。 特别是一种健康的生活方式这一因素将是人谁是上一张桌子坐了几个小时有用。

在后一种情况下，这似乎对身体没有超自然的压力不大，但是从脊柱仍然受到影响。 首先，它会从周围的肌肉大的静态影响过电压。 例如，如果大部分时间坐着，髂腰肌肌肉失去弹性。 并从该元件肌取决于在腰部脊柱的形状弯曲。

人们早就知道，hyperlordosis，即程度较高的身体部位的曲率，导致作为磁盘压缩不自然等不良后果。 它对身体的影响，背部肌肉薄弱一起形成椎间盘突出的发展条件，并且 它是一个残疾 的生活！ 因此，“培训师”模拟器是一个必须每个人都被这样的负面过程的影响。 但是，在开始的课程之前，你需要学习与弹丸一些特定的练习。

本身过伸在家里是其实现无可挑剔的技术可能仅须遵守。 否则，您可以改用受伤。 所以， 背部肌肉 得到适当的负载，并在所需的程度，同时进行了研究，就必须首先正确配置模拟器。 为此，缓冲单元的上部以位于髂水平 骨盆的骨头 区域。 此外，在整个运动过程中背部应保留其所有的自然曲线。 运动只能在一个缓慢的步伐进行。 有一些额外的规则。 背过伸在很大程度上影响幅度下部的目标肌肉。

这意味着运动路径，其从所述主体的，以相对于地面平行的位置的最低位置延伸的那部分的最大效益。 过伸在家里将消除残余应力，改善周边脊柱肌肉的弹性，因为它会结合腹部肌肉的运动来进行，然后伸懒腰时，身体的其他区域。

钻床的一个例子是通常的扭曲躺在地板上。 你可以做他们反过来 - ..一种做法是，背部和一个用于胃，等等，但它可以按顺序进行。 在任何情况下，即使过伸在家里将独自运行，没有身体其他部位的进一步研究，但仍然有很大好处在预防脊椎疾病方面。