蔬菜菜：沙拉食谱花椰菜

如果你想在你的饮食中包含尽可能多的新鲜蔬菜，然后关注我们的菜花的食谱沙拉。 许多人并不知道有多少菜可制成白色花序。 大多数情况下，女主人煮，炸或烤 面糊菜花， 但我们提供了一个有用的变化 菜地的菜 -沙拉。 选择一个选项，以自己的喜好之一。

配方花椰菜沙拉和新鲜胡萝卜

几个人份您需要：

• ：250克（头的二分之一）花椰菜;
• 300克胡萝卜;
• 半新鲜欧芹;
• 调味品，苹果醋和精制植物油加油。

将小白菜洗净，拆开花序，如有必要，除去最困难的部分，如果它是很多，煮沸10分钟。 直到蔬菜拿到爽，篦上刨丝器胡萝卜，切碎的香菜。 混合制备的成分，季节与油和醋，季节与盐的混合物。 美味 菜花沙拉 准备。 如果你想减肥菜，油不能加-只是拌入少许 香醋 和柠檬汁，加调料的味道-是最适合干的草。 这个沙拉的卡路里含量会非常小。

的食谱沙拉 花椰菜 ，大蒜酱

这道菜是完全可能的申请开胃菜和节日的餐桌，他的卓越品味的秘密 - 在一个特制的酱汁。 拿：

• 800克（1大头）花序卷心菜;
• 1个石灰 - 你需要的汁;
• 挤出小大蒜;
• 优质橄榄油，香草，盐等调料调味。

为了使这个沙拉再次，你需要的蔬菜分解成小花，再煮沸。 与此相对应，可以准备酱汁：挤在一个小碗里的蒜，倒回新鲜的柠檬汁，加入鲜或干的香草和橄榄油。 调匀。 折叠漏勺白菜，让它冷静了一下，赛季酱。 在桌子上的服务，才能蒜香或切碎的坚果装饰。

菜花和西兰花的沙拉食谱

这种维生素是非常美丽和新鲜的蔬菜丰富多彩的菜将是一个巨大的光晚餐，深受下午第二补充。 对于他来说，你将需要：

• 400克花椰菜，青花菜的;
• 1个新鲜和泡菜;
• 1个番茄;
• 新鲜大蒜丁香和生姜（如果有的话）;
• 橄榄油和盐。

分解成西兰花和花椰菜的小花，在盐水中煮蔬菜。 黄瓜和西红柿立方体或碎成小块。 切碎或挤压大蒜，生姜，橄榄油混合。 该填充物还可以加入干香草和黑胡椒。 把蔬菜放在盘中，倒入酱油拌匀。 由于这种五颜六色的蔬菜沙拉和装点日常和节日表。 现在你知道如何准备菜花沙拉，烹饪食谱-不管你选择-是完美的冬季和 夏季菜单。