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脱发喝什么维生素:维生素完整列表与说明
如果脱发怎么办? 不幸的是,这个问题是很常见的。 幸运的是,它可以解决的。 一些洗发水和口罩也解决不了问题。 而且,你必须先找到原因,因为脱发 - 只有一个结果。 真正的问题可以是应力,维生素缺乏,免疫系统减弱,各种疾病,包括头皮。 因此,有必要去看专科医生。 这些问题处理毛发学者,但你可以首先解决的治疗,并且已经被引导您进入合适的医生。 他,反过来,会建议你 喝什么脱发维生素。
最重要的维生素,不仅头发,而且对所有的机构是维生素A它有助于恢复正常的皮脂腺分泌,提高皮肤免疫力,皮肤,毛发的生长再生过程的刺激。 这种维生素的每日常态只有1毫克。 获取有可能以鱼油,奶油,酸奶油,猪肝,鸡蛋,全脂牛奶,海鲜饮食包括。 同样重要的维生素A原的食物,如杏,胡萝卜,南瓜,菠菜和香菜发现。
维他命E滋润头皮,紫外线防护,小伤口愈合,减轻炎症。 这种维生素的每日标准是15毫克。 它包含在植物油,绿色蔬菜,蛋,谷类,肝脏,大豆。
我们将继续寻找什么维生素喝脱发。 玩组B.维生素B1(硫胺素或)具有重要作用的维生素促进神经系统的正常功能。 它包含在一个面包,海鲜,谷类,蔬菜(西兰花,芦笋),豆类,坚果,橘子,葡萄干,李子,玫瑰,浆果,啤酒酵母,海藻,肉类(牛肉,猪肉,家禽),和肝脏。
维生素B2可以帮助人体的新陈代谢。 每日常态 - 2毫克。 它含有酵母,绿叶蔬菜,全谷类,豌豆,肝,肾,肉,鱼,全脂牛奶,酸奶,奶酪,鸡蛋。
维生素B5(或D-泛醇)有助于加强头发和他们的恢复。 它在酵母,蔬菜,谷物,榛子花椰菜,豌豆,肝脏,心脏,牛奶,小牛发现。
维生素B6改善血液循环的头皮,防止头皮屑。 它足以包含在绿色蔬菜,豆类,鳄梨,香蕉,核桃,青菜,玉米,鱼肝油,大米。
Vitami B9(或叶酸)。 每日率 - 约0.3毫克。 这种维生素足量的含奶酪,蔬菜,营养酵母,奶酪和鱼。
维生素B10促进头发生长,防止白发。 每日常态 - 100毫克。 B10在土豆,肝脏,乳制品,啤酒酵母,胡萝卜,香菇,鱼和坚果,蛋黄中。 酒精和精制摧毁这个东西。
同样重要的是维生素H和F.维他命F防止头皮屑和脱发,它有助于皮肤和头发的恢复。 这种维生素包含在植物油,大豆,花生,杏仁,鳄梨。
维生素H促进皮肤的恢复。 它们含有丰富的大豆,花生,甘蓝,肝脏,酵母,西红柿和蛋黄。
脱发喝什么维生素,我们已经发现了。 但你也必须知道如何将它们结合起来。
您还可以采取多种维生素复合物。 例如, “VITRUM” “Complivit”, “Revalid” 等。 维生素B1可以(应)与C和A.通过使用维生素A和E.维生素B2,B12和C帮助叶酸(维生素B9)移动到其活性形式降低维生素D毒性组合。 它也非常结合维生素C,B1,B2,B3,B5和B6。
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