练习体操的女孩，从减肥到救灾

生活玩弄女性形象残酷的玩笑：更容易出现一组脂肪弱者往往处于非活动状态。 女生不喜欢剧烈运动，和单词“肌肉”被认为是阳刚之气。 这是徒劳的。 肌肉保持良好状态的皮肤，如果他们失去的自然削弱 了身体比例。

上健身房女孩练习 - 外地犯了很多错误。 载于一个愿望拉起屁股，取出胃的形态目标，导致一个事实，即妇女弯曲和腿按无济于事。

要创建你需要注意所有的肌肉有吸引力的体质：

• 通过增量（肩）工作在他们的背景腰部看起来更苗条。
• 训练腿部的所有肌肉，以提供正确的椭圆形的臀部和调整小腿。
• 加强对正确的姿势背部和加载斜方肌，其中有来自平凡女生健身小姐。
• 做 了胸部练习， 但不狂热-足以俯卧撑或长椅上，平均体重进行三组卧推，或最重要的女性的尊严，简直就是缩小。

新闻，这被认为以自身为目的的女性创造了 有氧运动 和营养-甩脂，甜。 在健身房锻炼女生组包括腹部肌肉。 他们每周召开不超过两天以上。

在健身房锻炼的权利 - 那些与原则遵守：

1. 你不能让每天一个锻炼。
2. 有必要48小时提供肌肉休息，因为每个肌肉群制定了每周1-2次。
3. 5-6次应适当和部分吃了一天，包括健身房后吃蛋白质的光 - 鸡蛋，牛奶。

上健身房女孩练习可以两种方法培训的基础上构建：

• 每周两个培训班整个身体。
• 每周三个训练的各种肌肉群。

在第一种情况下，运动套件可包括：

1. 与岗位的邮票蹲三套10-12重复（与开始），大腿前侧的肌肉。
2. 在相同数量的臀部哑铃箭步蹲或盖章。
3. 在负载深蹲长凳腿在所述主体的下部建立“圆度”。
4. 俯卧撑从地板和三头肌胸肌 - 回到替补席。
5. 哑铃的手肩肱二头肌和繁殖手卷曲。
6. 水平推力单元 为垂直姿势，块，以形成背面。

这样的演习将有助于拉动身体失去脂肪，改善健康状况。 如果数字进一步发展提供了一组肌肉质量和精致的浮雕，上健身房女孩练习可以安排分割的基础上 - 每周3-4为锻炼不同的肌肉群：

1. 训练背部和胸部。 板凳坐在下拉练习扩胸运动“蝴蝶”，“毛衣”，举哑铃的角度，而躺着将允许加载正确的肌肉。
2. 训练肩膀和手臂。 哑铃坐，出版社 反向俯卧撑，俯卧撑 这是上肢和三角洲发展的最流行的运动-在手的三头肌或回缩回哑铃，双手养殖在手哑铃。
3. 教练腿硬拉 与杠铃弓步 哑铃，仰卧起坐在模拟器。

如果在健身房练习的名称混淆，有必要求助于教练并获得个性化的方案，前三个月的培训。