拉伸人体的肌肉时，怎么办？

人类健康取决于许多参数。 他们都必须匹配，一个人感觉良好的速度。 除了健康的其他组件，在维护它一个显著的作用属于运动。 但是，我们现在谈的不是专业的应力，以及那些对所有人都是有利的。 那么，当班级授课专家。 但很多人没有这个能力，或者只是想导师。 在这种情况下，主要的事情 - 请记住，这是更好地降低负荷，而不是伤害自己。 重要的是要知道如何处理肌肉的张力和如何帮助自己在受伤后的第一个小时做的是非常重要的。

肌肉的概念

肌肉 - 这是人体的器官，包含有回落神经冲动的影响下，房地产弹力面料。 人体肌肉执行多种功能，但最重要的 - 这是身体运动，并确保其健康运转。

感谢他们，我们可以眨眼，微笑，咽下。 但是，这一切可能是最简单，往往甚至没有意识到。 肌肉让一个人来为自己辩护，携带很重的东西，并实现在运动显著的效果。

所谓的工作在我们的身体器官来控制神经系统。

有几种方法可以在身体的肌肉量的计算，但假定他们是640大部分是微小的耳朵，而最大的 - 是臀肌。 还应当指出的是，他们都在各自的形态变化。

在复杂的，它创建的身体形状的骨骼和肌肉。 有了健康的生活方式，以及体育锻炼不足的人的身体变成一个美丽的外形和去掉体内多余的脂肪。 的情况是不同的，所以做什么用拉伸肌肉你的身体，需要知道每个人，特别是运动员。

原因延期

当然每个人面临的肌肉疼痛。 ，许多人寻求的答案，什么与做的问题， 肌肉紧张。 但是，我们应该先了解一下到底正在发生。 所有问题以后 - 是，首先，将肌纤维和它们与肌腱连接的创伤。

出现这种情况时过于紧张或肌肉过劳。 而且往往发生在训练，但在正常的家庭条件下超车。 例如，导致所描述的结果是能够体力活的，在很长一段时间的不舒服的位置举起过重的物体，甚至是平庸的住宿。

各种原因导致的肌肉拉伤可以归纳为：

1. 高压电线。 拉伸时疼痛轻是可以接受的，但在任何情况下，不应该是太强大了。
2. 负载过大时，其肌肉简单地拒绝遵守。
3. 负载的一些肌肉或突然运动的突然变化。 这时候积极的练习没有热身进行经常发生，或在早晨一名男子开始时积极努力身体。
4. 不受控制的和不协调的肢体动作。

肌肉疼痛可能由于不良的肌肉紧身衣，以及因体质较差的人。 紧张的两个主要的和最常见的原因 - 过高的负载和积极的工作，而热身。 所有其他原因都比较肤浅。 为了了解与肌肉紧张做什么，你必须知道肌肉损伤的程度。

拉伸症状

当被拉伸时出现肌肉疼痛，肿瘤肿胀，并且还可以形成血肿。 在这种情况下，最好是限制活动，尽量不加载身体的某一部分。

如果觉得肌肉收缩时，咨询你的医生，因为它可以指示组织的破裂。 此外，严重的伤害了她的伤疤后可以使肌肉变得越来越强烈，导致发生这样的事实。

拉伸腿部肌肉

腿部肌肉，你也知道，可由于过载能力强的生病而跑，跳，或特殊的训练。 这给他们一个休息和交变载荷对不同的肌肉群是在训练中非常重要。

当焦虑症状，最好咨询医生。 但是做什么用在家里的腿部肌肉的紧张？

要开始冷却患部或冰毛巾冷敷。 在此之后，它很好地包裹肢体，因为其余的将有助于减轻疼痛是非常重要的。

花了几天后，需要开始变暖过程。 你可以热身海盐或经常水瓶痛处袋。 这将是中汲取 碘电网。 非常好的冲击压缩。 而最有效的一个被认为是热牛奶浸泡的纱布中的压缩。

拉伸膝关节的肌肉：做什么

在这个问题的最佳帮手 - 它是休息。 在膝盖的初期应该休息。 之后，你应该移动到一组练习，目的是恢复膝关节功能。

拉伸膝关节的肌肉时，做的最重要的事情 - 是去看医生，因为治疗可以持续数月。 大多数情况下，治疗受损的关节的计划包括4个阶段：

• 娱乐;
• 同位语冷Polenz;
• 膝关节的固定;
• 演习以防止肿胀。

寒冷会减轻疼痛，在第一，和乐队 - 避免不必要的动作。 同样重要的是平躺时提高心脏上方的膝盖，肿胀去。

拉伸小腿肌肉

这种紧张关系是非常危险的，因为它往往伴随着抽筋。 拉 腓肠肌 种族或过于活跃的练习可能。 而且，作为一个规则，这意味着纤维的局部破裂。

伸展你的小腿肌肉时，该怎么办？ 这一切都取决于损伤的程度。 如果此灯过载，这将是不够拉伤了好几天。 如果有一个部分撕裂，治疗可能需要几个月的时间，如果没有专业人士的帮助一个人不能做。 如果损坏的程度是最强的，然后纠正这种情况，不幸的是，就只能手术治疗。

拉伸臀部肌肉

如果你想知道如何处理做伸展 大腿肌肉， 你将不得不接受一个事实，即在某些时候你会花拐杖。 如果情况没有那么严重，有必要求助于应用冷。 但是，请注意，你不能把冰块放在裸露的皮肤，因为你可以感冒的肌肉。 此外，它应用压缩，这将对痛处了一定的压力，这将有助于防止肿胀是很重要的。

如果上述步骤没有帮助，您应该咨询医生。 大多数情况下，它分配物理疗法和非甾体类药物。 在大多数情况下，负，再次影响事件，而不可能外科医生的介入。

颈部的紧张

拉伸颈部 - 是最无害的伤病之一，但它应该是很谨慎，不要造成严重后果。 拉伸时怎么办 颈部肌肉？ 帮助你：

• 戴支具;
• 按摩;
• 按摩;
• 理疗;
• 接收抗炎药;
• 娱乐;
• 针灸。

谈到医生在颈部的紧张局势是极为罕见的，其实你可以自己治愈它。 然而，如果疼痛没有通过，你应该去看专科医生。

伸展背部或双手

如果你正在考虑如何处理背部肌肉的张力做，你必须首先学会什么不该做。 训练过程中用力拉扯背部肌肉，需要巨大的负荷，因为他们是相当强劲。 训练结束后有轻微的疼痛 - 这是常态，但紧张 - 是另一回事。

在日常生活中最经常出现这种情况，原因很简单 - 当无能提升过重的物体。 因此，当你解除沉重的东西到弯曲你的膝盖非常重要的。 很多人忽略了这一事实，并获得强大的拉伸背部肌肉和疼痛。

并了解如何与张力手臂肌肉做，你应该认识到，需要紧急医疗救助。 在这种情况下，最好不使用上述方法（运动，压缩等。D.）。 损坏上肢的任何部位很少是微不足道的，所以专家介入越早，越早了良好的效果将得以实现。

如果在救护车到来之前，有时间，有必要确保手在休息。 您可以将冰块或冷毛巾。 如果疼痛难忍，允许接收止痛药。 如果手上发现瘀伤，你应该给它一个较高的位置，以避免肿胀。

综上，应该说每个人都是很有必要知道如何处理肌肉拉伤做。 即使这永远不会发生在你个人，你要相信，你将能够帮助他们的亲人。