怀孕期间身体活动。 孕早期 - 这是可能的，这是不可能的

锻炼在怀孕初期的重要性早已收到了他们的证据。 在这项运动是否怀孕期间的问题，权威专家给需要的积极响应。 主要的事情 - 要了解什么样的活动不会伤害准妈妈和她的孩子。 怀孕 - 不是一种疾病，因此，即使女方没有参与运动，这一时期可能是一个积极的生活的开始。

生育期间的体育优势

在当今世界，每个女人在国家有机会尝试通过领先的妇科医生，教师开发了目前专业综合方案。 在它的结构，在怀孕期间身体活动的目的是提高未来母亲的整体健康。 一个重要的事实将是肌肉，这将继续参加在分娩过程中的发展，以及9个月的体重控制。

以前女人等着除了家人，医生建议永久 卧床 休息的先发制人的状态。 目前，意见很大的改变。 在过去的40年中，研究人员在科学领域能证明早孕期间的锻炼，不仅能对孩子产生负面影响，而且还提高效率在提高妇女地位。

科学家能够证明，在一个位置运动的女士，中度能够标准：

• 改善消化道的表现;
• 正常的新陈代谢;
• 增强免疫系统;
• 以稳定一般状况;
• 确保儿童的身体适当的氧化;
• 防止在妊娠后期水肿;
• 减少妊娠纹的数量或保护自己的未来母亲的出现;
• 积极的情绪。

运动侧一个女人的一生将有助于保持身体处于良好状态。 编制了劳动力 的身体部位 更容易外包的过程中，年轻的母亲可以更快速地期待已久的宝宝出生后恢复的身影。

我如何知道是否可以开始训练？

在某些情况下，怀孕不仅没有禁忌，但和许多著名专家建议在锻炼。 在该时间之前一个女人幸福专业活动 参与体育运动， 锻炼初期应比以前少生产。

培训计划将需要有关修正到新的局面。 在其他情况下，有必要从一个合格的辅导员是谁能够开发基于采访后得到的数据定制的培训计划任命一位咨询。

其运动是建议妇女在状态？

确保运动方向，而携带婴儿和可能的专家建议准妈妈们开始思考如何最好地选择在不久的将来一个方向。

医生强调孕妇在几个知名的各种运动，它非常适合于妊娠任何时期：

• 游泳课。 这将是在打击过度负荷的斗争对脊柱和关节的最佳方法。 一组水中运动增强肌肉质量和使身体休息，摆脱紧张。
• 特殊健身，这将身体准备分娩过程，提高肌肉的弹性。

• 旨在伸展瑜伽或普拉提练习，控制呼吸过程中，交付如此重要，提高妇女的整体状况。 事实上，瑜伽的所有学校教的特殊班孕妇的过程中， 锻炼 在怀孕期间不成为这方面的问题。 医生，他的准妈妈选择体育的问题进行磋商，将不得不拿起了身上所有可能的负载。 要做到这一点，它可能需要持续的分析和在近几个月通过的结论，不同方向的专家。 在怀孕的可能的早期阶段，它是不可能严格确定医生不应该自我导向搞。

细微之处和细节在课堂上

一个女人应该明白，怀孕 - 个人的过程，所以不是所有的同样的练习建议。 训练开始前，应与医生见面，所以他决定什么孕期运动是你的最佳选择。 鉴于社会的快速发展，收集轻松和丰富的品种，以满足各种口味的程序利益集团。 如果您有任何疑问，你可以从一个私人教练寻求建议。

在定义了政权 的训练日， 人们不应该忘记，这是允许的头几个月进行练习，断然会在肚子越来越大的后期禁止。 随着时间的推移，教师将不得不选择其中一个体面的温柔更换。

孕妇的主要规则

专家们提出了一些建议，这些建议必须严格遵守，以避免严重的后果：

• 严禁过热，就会在血液供应给宝宝造成干扰。
• 在伸展操太多的热情会导致由于松弛素的影响扭伤。
• 如果医生，处于领先地位的妇女，诊断贫血，多胎妊娠或可能的威胁切断充电，即使怀孕成为争论的焦点。
• 不建议妇女如果没有适当的通风系统妊娠访问闷健身房的各个阶段。
• 怀孕期间，宝宝心必须从培训计划中删除，因为心脏等受到双重负担。

主要目标将是体力活动的避免可能导致人身伤害或导致准妈妈的秋天。 因此，篮球节，教骑马和滑雪板是最好推迟到以后的日子，只有宝宝进入世界后回到那里去。

多少时间投入到这项运动？

对于谁以前没有从事剧烈运动的女性，在怀孕期间运动量不宜超过每天30分钟，每周3次，尤其是在第一季度。 更频繁的训练可以为生物体，其仍然只被下生活的新阶段重建的附加应力。

一个好的出发步行锻炼将在园区可取的。 这里有一个孕妇可以使用充电光以拉伸上肢和下肢。 今后，在与医生协商，可以在怀孕期间运行。

健康问题的运动检测

于是，我们发现，在该州的女士们并没有禁止运动，甚至在怀孕的早期阶段。 有什么可以只有专家不能在同一时间确定。 如果准妈妈突然发现有甲状腺，血管，心脏，脊柱或过快增重的问题，从积极锻炼应避免一会儿。

权限任何体力活动，在这种情况下，只能给观察者怀孕医生和产科医生。

在妊娠早期锻炼的特征

所以举行了健康，身体和肌肉质量的利益等级，就应定期每周进行，即至少两次。 只有在这种情况下，身体会在需要的铃声。 怀孕期间不经常锻炼会带来多好应力一名孕妇。

类应该在最后一餐之后开始至少两个小时，并且不要忘了缺氧的在室内或健身房的补充。

演习的开发复杂的只应传递到快感和充电 的积极情绪， 以及有助于进一步参与的愿望。 疲劳是严格禁止的母亲和她腹中的宝宝没有感到不适，这可能在怀孕的过程中产生不利影响。 只有当所有这些规则和锻炼的建议将有利于与善果，这将在分娩的过程中提供帮助。