快速，轻松地删除在家腹部和臀部

每一个女人最有问题的地方是胃和侧面。 即使瘦的女性在这一领域面临脂肪堆积的问题。 按摩，伸展和瑜伽，不幸的是，这个问题是不是最好的助手。 因此，除去胃，双方在家里，并学习如何吃这些“麻烦”还没有返回。

减肥的最有效的手段 - 运动。 该效果在这样的常规性能的情况下实现的。 不要忘记每次锻炼的成功和快速的结果之前，为自己设定。 大多数情况下，我们 去掉肚子 在家里和侧面，震动了记者。 运动是大家都熟悉的来自体育之处在于，人体必须从向弯曲双脚膝盖俯卧抬起。 据说，尽管它的流行与“古代”，这是非常有效的。

另一种有效的手段，其特征在于通过简单，可用性和效果良好 - 这个回缩。 因此紧张的肌肉，我们 取出胃，双方 在家里，在工作中，在汽车-任何地方。 但在这应该有一个系统：做10-15被拉入三个或四个方法。 让你的这样一个过程的独立时间表，并坚持下去宗教。

一个有效的运动是“自行车”，因为我们大家都熟悉的学校课程。 首先它可以在一个简单的形式臀部下进行，用他的手。 为了增加负载一点，奠定双手放在脑后。 那么，可将货物固定，以达到他们的脚更好的效果。

通常情况下，当我们删除了胃，双方在国内，似乎还不够所需的模拟器，放大器等设备。 事实上，出于这种情况，你可以使用哑铃。 这是演习，这将在该领域摆脱多余的脂肪之一：我们考虑到哑铃的手，做侧弯曲。 它达到尽可能低，而倾斜体的整个上部是重要的。 这项工作不仅促进减肥，还能灵活的发展，以及后面的定位。

也有在健身方面，如何去除腹部和臀部的创新。 他们跳舞 - 拉美和东欧。 在所有的组成配方运动的过程中，大多数是利用 腹部肌肉 和 斜腹肌。 在 东方舞 你工作完全下体。 但是，这些谁喜欢拉丁，宜选择其中的重点是在臀部和腰部的运动，而不是步骤的流派。

许多妻子的索赔，“我想删除肚子和臀部，做所有的练习，但是效果几乎不可见。” 不要忘了权力的规则 - 食物的关键在于和谐。 有一大堆的饮食，并帮助您找到合适的医生。 这一直是日常饮食的主要事情，每日安排不从通常的节奏偏离，并举行了体育类的每一天。