如何降低不吃药血压？

高血压是一种比较常见的疾病。 迄今为止，它发生在儿童约10％至约一半人在60岁以上。 男性更容易出现其发生。 他们已经开发出了病往往比在人类公平的一半。 此外，这是他们的 高血压 略早发生。 当然，所有这些谁都有这个问题都愿意降低 血压。 在这种情况下，不是每个人都知道，在高血压的早期阶段可以做到这一点没有接受任何药物治疗者。

减肥

据了解，正常化血压和心脏率可以通过减少自己的身体的重量（当然，如果它是多余的）。 在高血压的早期阶段，它是这种治疗方法应该是患者存在不同程度肥胖的基础。 已经确定的是通过减小1公斤的人的重量可以通过1毫米汞柱降低血压。 这似乎也不是那么多，但10公斤的重量损失已经允许10毫米汞柱降低血压。 在许多情况下，这将是足够的，为了忘掉高血压。 例如，如果一个人观察到血液 压力130在90， 则重量减少了10毫米汞柱在该图中它稳定在120超过80毫米汞柱。 迄今为止，这个数字是常态。

您需要有效地减肥。 不要让体重也急剧下降，所以它不是一般对人体健康非常积极的影响。 “金”标准今天被认为是减肥的每周1公斤。 这样的速率，同时考虑足够柔软的，而且它是可操作性，允许几个月，对血压有明显的影响。 在这种情况下，建议患者改变饮食习惯。 他提出要少吃快速利用的碳水化合物，食物中富含淀粉（尤其是土豆），肥肉（猪肉，牛肉）。 必须存在相当多的蔬菜，蔬菜的饮食。 肉类产品的推荐吃煮鸡胸肉。 订明的人每天吃至少5倍，但相对较小的部分。 我们不应该吃的食物在睡前3-4小时。 晚上，你可以只用酸牛奶的玻璃宠爱自己。

为了减肥，往往你必须考虑你的生活方式。 事实是，超重和高血压是常见的足够的卫星活动。 这是由于这样的事实，周围血管的音调可在没有任何体力消耗被降低。 值得注意的是，随着运动的帮助下可以降低血压只是轻微。 应该记住，当时自己行使人类的压力将增加，这意味着他身上的负担，应给予连续，不peretruzhdaya未经培训的机构。 随着时间的推移，这将有助于降低血压。