如何执行跳远

跳远适用于竞技的技术学科，其中包括在某些类型的联合事件的程序。 当你执行任何种类的跳跃性增强韧带和 脚的肌肉， 开发弹跳能力和敏捷性，改善 运动协调。

跳远意味着拥有这些重要因素，设备，灵活性，速度和易用性。 在运动过程中也做出了很多跳跃是很重要的，因为它们的数量正在改善 肌肉记忆， 锐化运动，加强力量，提高了结果。

但要实现跳远是必要的胜任和巧妙，否则有可能造成人身伤害和扁平足的发展。 所有跳跃需要身体，这是协调与充分的准备肌肉骨骼系统的相互合作肌肉。

从一个地方跳远最经常被用来作为训练演习。 在体育运动中，跳跃在符合一定的条件，设备进行：

• 腿部肌肉的分组，并准备以排斥;
• 腿推;
• 在空气中的体动;
• 降落在表面上。

当制备以排斥运动员得到推线，而腿置于肩同宽。 然后手中复活，脚 - 上 袜子，并在腰部的身体弯曲。 在此之后迅速降低，收回他的手，足跟 - 地板的表面上，在弯曲膝盖的腿时，上身向前倾。 这个分组后发生排斥的过程。 推必须在瞬间完成时惯性体下移，有扩展的髋关节和手臂上行进的方向进行。 然后伸直你的膝盖和脚踝弯曲。 该过程从地面结束排斥分离脚。

提交排斥需要摆正自己的身体，并保持在一个稳定的状态，直到着陆后。 降低到飞机前，您需要弯曲你的膝盖拉他们走向你的胸部，他的手和脚推展。 在短短的几厘米到地面的脚突然向前伸直。 此操作增加了跳跃的长度。 在支腿时的弯曲膝盖要性。 跳转后的运动员的完成扶正，并从着陆点离开。

在从起飞跳远处理动作是由四个因素决定：

• 的行驶速度;
• 排斥力;
• 飞行箱;
• 效力触地得分。

在跳同一个田径排斥技术。 有从运行开始跳跃，在飞行阶段允许身体执行三个变化分组：

1. “弯曲的腿” - 强烈弯腿和膝盖抬起身体的前高。
2. “剪刀” - 空中交通运行的脚。
3. 在后面的胸椎部分偏转体 - “塌陷”。

跑动中跳投，成功完成依赖于加速的程度。 它应该包括二十交叉。 随着步骤的数量较少不发展的最大速度。 因此，跳跃的长度将变小。

表演 跳跃， 以监视平衡，寻求必要的飞行时间，以提高身体尽可能高。 在登陆不应该抬起下巴，因为因为这个突破的跳跃动力学，飞行阶段和减少的结果。