如何增加睾酮水平

睾酮是男性体内最重要的激素之一。 它的发展是由基因造成的，但每个人都有机会影响生产睾酮。 控制杠杆：营养，身体活动和各种补品，生活方式。

其中一个因素增加睾酮水平是提高男性性欲，并用它在每次性交均信心。 如果因素性生活的一个崩溃，整个泌尿生殖系统出现故障。 为了提高效力，现在可以购买伟哥在圣彼得堡。 而且不只是这种药物。 然而，这不利于加强生产睾酮，但会给信心。

为了提高睾丸激素是男人就要依靠健康食品，增加运动的水平，将更多。 至于吃的，你应该在你的饮食较多的食物有锌的含量高：坚果，种子。 此外，他们包括在你的饮食鸡肉，猪排，海鲜，豆类，牛肉。 蛋白质的最佳来源是鸡蛋，鱼，奶酪。 这并不奇怪，男人，包括蛋白质食物的饮食比素食者体内激素水平的最佳指标。

什么将有助于除了适当的营养？ 我们的生活充满了更多的和亲密的组成部分。 规律的性生活给改进生产睾酮和规范所有器官和系统的功能。 此外，性是一个很好的锻炼，以双方的合作伙伴，将帮助燃烧多余的热量。

它应该戒酒。 醇的“关断”激素的生产在睾丸比扰乱内分泌系统的影响。 另外，酒精造成负面影响的血管，这随后导致心血管疾病，勃起功能障碍。 大量的醇的增加了生产的皮质醇，这破坏的肌肉纤维。 因此，人们经常可以看到男人，特别是那些谁爱啤酒，低肌肉质量水平。

一个良好的长时间的睡眠给了很多的优势。 睡眠的最佳时间被认为是7-8小时。 在此期间，身体恢复其强度和人整天感到高兴。 不断地花时间在聚会或在电脑前，一个可以纠正他睡眠不足的是有负面影响，主要是对情绪和与人沟通的小时数。 在此之后将开始崩溃的神经系统，肌肉将无法正确恢复，这将是无能为力的恒定感。

为了增加雄性激素的重要的物理活动的水平。 它不仅涉及在训练远足，但睡前也很简单徒步旅行。 即使你不能进入房间30分钟，不要绝望，免得到时候散步，在一天一个伟大的传球。 每个在车上坐传100-200米，可以在短短5分钟内所用的时间是没有必要的。 如果你可以去健身房，那么至少每周一次，使UPS。 这是一个非常好的锻炼会增加你的睾丸激素水平。