如何在家里做哑铃？ 实用建议

你想拥有一个美丽的身体，但去健身房，花太多的时间和金钱？ 还有一个选择 - 与房子的权重类。 但是应注意的是，购买哑铃杠铃及的，也将花费一个整洁总和。 接下来的问题是：“如何在家里做哑铃？”。 为了获得必要的设备，你不用这么多：水泥，沙子，空瓶子，铁的通常长度 管，金属 罐。

首先，确定你多少重量需要哑铃。 如果你需要的工具0.2公斤到1公斤，然后决定如何在家里做哑铃，就足以把一个小塑料瓶，并与水或沙子填充。 对于多一点的重量，加水少许沙箱和盖紧盖子。 对于课程中，您可以使用超长罐的任何内容。 它们的重量通常印在包装上。

以及如何做哑铃在家里，如果你需要的不仅仅是一个坚实的重量更多，如2-6，甚至8公斤？ 这将需要再努力一点。 取4个金属罐，例如，从涂料，填充其中的两个 用水泥砂浆， 粘贴到该溶液中的金属片管。 要小心，管道是垂直的。 该溶液的凝固后，重复上述操作对于该管的另一侧。 哑铃的收据应小心处理，不要大幅扔在地板上，因为混凝土 - 重的东西，但很脆弱，它可以破裂或断裂。 顺便提及，同样地制作活塞杆。 哑铃需要短柄和低重量，并为杆拿起长管和大银行。

什么可以代替哑铃，如果手不是水泥浆和铁管？ 帮助塑料瓶与水或其它赋形剂，例如，在相同的砂。 挑选自己的体重，取决于锻炼。 它并不总是瓶的形式是舒适和适合的抓地力。 你可以拿起这些塑料容器，它已经在你的设计中的笔。 为解决如何在家里做哑铃问题的另一种选择是使用堆叠在固体袋坚固的把手瓶。 这个袋子可以通过执行哑铃你的胸部，在不同类型的布线的性能使用。 如果您需要从俯卧位进行加权印刷机，它是更好地使用广泛，但不能太高包具短柄。

如果你有一个焊工的朋友，你可以把它用于生产自制的哑铃的顺序。 要做到这一点，他将需要管道和短切 钢板。 该专家将能够削减自己不同直径的金属圈，并在其中进行开孔。 这将只需要清洁。 不要忘了命令，将举行手柄上的煎饼专用锁。

我们希望这些提示将帮助你做出必要的设备，然后成为一个美丽的身体的主人！