如何加快新陈代谢：5个简单的技巧

因此，许多谁想要减肥常常抱怨他们的新陈代谢速度的速度。 几乎每一秒钟认为， 新陈代谢是非常不吉利了他，而且在减肥成功，是不是这个原因很相信这是一个生物不公。 我们不会减少或推测 率增加 你个人和回答现实问题，“如何加快新陈代谢？”。

的原因 新陈代谢缓慢 是通常有两种。 无论他是一个天生的低（但是这是非常罕见的），或者缓慢的，因为生活方式的选择差。 如果一切的首要原因是明确的，后者则是不言自明的。 因此，功耗被人体为什么减少？

1. 半饥饿饮食（如果她吃少于1000千卡，而家伙 - 小于1400）。
2. 低碳水化合物饮食法（燃烧火焰脂肪产量只有碳水化合物后）。
3. 低蛋白食物（正统地位 - 这是很好的，但代谢降低）。
4. 生活方式，远离活跃的（身体不学会使用能源，因此，真不知道怎么回事，到底，和能源花费少，而且压力，你觉得马马虎虎）。
5. 一天（即从饥饿微弱，恶心到暴饮暴食）2克较少的食物。

总之，我们因此看到的5大理由，我们的问题的解决方案5。

1. 如何加快半饥饿状态的饮食后，新陈代谢？ 获取已注册在你的饮食中的最大值，并且每三天增加热量，每100千卡，以至少1400个卡路里的妇女和1800一个男人的价值到达。
2. 你一个星期花了像“克里姆林宫”减肥。 这当然需要大量的努力，因为你可以得到尊重，但这只是力气花在几乎没有 - 大部分过去的重量 - 糖原，水分和肌肉蛋白。 一旦Slastenov大脑缺乏血糖，尤其是肌肉组织被破坏，因为化学是很容易，把脂肪转化为葡萄糖前体。 无碳水化合物脂肪不完全燃烧，并毒害我们，变成酮体。 所以，如果你问怎么了“克里姆林宫医院”期间加快新陈代谢，应建议停止这是肾脏和肝脏的饮食是非常有害的。 首先，当然，一公斤或两回，但最终他们会离开，如果你不带热量过度。 而要做到这一点加速新陈代谢，你一定没有用约4录取有每天20克碳水化合物和200，而不是在一个时间和划分。 并让它成为 复合碳水化合物。
3. 在另一方面，它必须消耗每公斤体重至少1.5克蛋白质没有脂肪。 脂肪量可脂肪百分比的确定后进行计算。 例如，所估计的重量 - 60公斤，无脂肪。 因此，应该以纯的形式食用至少90克蛋白质。 100克鸡它20g左右，但仍然好于瘦牛肉和低脂奶酪，有些类型的奶酪的形式吃。
4. 如何通过负载来提高新陈代谢？ 这是最好的与电力负荷的帮助下完成。 也就是说，它或者是在健身房锻炼，或在家里用自己的体重。 只有他们这样做一定是非常困难的。 接着在装置的有效性- 间隔训练。 也就是说，例如，你需要以最大速度运行一分钟 - 然后在中间的两个。 持续时间可以根据福祉而变化。 也提高了交流和心肺功能训练，就是跑步，游泳，快走和越野滑雪。 在任何情况下，负载应增加。
5. 如何加快新陈代谢，如果你已经习惯了吃生的？ 你必须强迫自己吃每4小时至少，雇主可以躺在你有糖尿病前期，需要在特定的时间吃。

在一般情况下，在任何情况下，可以增加人体的能量消耗在休息，即使你见怪的国家。 体重快将寻求下来，当然，如果整体能量平衡 - 负。