如何使在了门口的单杠

小心你的健康，并进行一系列的演习，以保持肌肉张力想每一个人。 但是，如果是怎么安排非常紧张，并参观健身俱乐部没有停留的时间？ 你可以帮助自制的单杠。 在 门口 设立这样的结构并不困难。

你可以用它膨胀的肌肉在手臂，背部和脊柱拉伸压力机。 如果一个家庭有孩子，然后在单杠 门口 成为安装摆动或体操环必要的结构。 我们提供用于制造这样一个普遍的体育器材几个选项。

当然，你可以随时到就近的体育用品商店，买一个现成的模式。 专业的运动装备现代化的市场提供了一个广泛的范围。 但更有趣的自主生产和安装在门口单杠。

为了组装的第一实施例的模型中，厚茎需要铲和板约三厘米厚。 该解决方案是非常简单的。 这种模式可以承受约一百公斤的重量，并在几个小时之内。 与正在测量在期望的高度的门开口部的宽度开始，并把上侧柱的标记。 通过切割所需长度的棒锯断。 我们与漆覆盖，并给干。

现在收成安装横梁。 要做到这一点，板线锯机两个矩形。 其短边为等于宽度门框的，并且长边是横杆的直径的三倍。 工件被垂直定位，在视觉上分成三个部分，并且使一个标记用铅笔。

该中心被设置在垂直于茎和抽出。 着眼于圆跟踪两条垂直线的直径。 我们得到了一个长方形的空白，其内部绘有一个呈圆形的下端细长部分。 凭借其整齐的拼图线锯机和我们擦边砂纸，每边增加了开口2毫米。 成品坯光油干燥。

现在，你只需要安装在门口单杠。 着眼于在门框作出的标记，把一个工件，这样它看起来像一个倒“U”，并在四个地拧紧长螺钉。 只是紧固在侧柱的相对侧上的第二工件。 放置在横梁固定件，小心将它制成的插槽。

在门口良好可靠横杆由金属管的直径为约4厘米获得。 对于管的其生产所需的长度，其在比所述门开口宽度长6厘米。 在我们的钢坯的各表的3厘米四个切削深度，并有四个小花瓣。 随着研磨去除其中的两个。

我们得到在其上的具有设置彼此相对两个凸耳每一侧上的管道。 它们弯曲向外，形成90度的角度。 在使用一个或两个小孔，每个小孔耳钻头。 完全脱离从预制棒到金属光泽旧漆。 如果使用的是金属代替钢管，清洗后，必须在所需的颜色作画。 轻轻施加在门上的水平条和通过长螺钉紧固。 在那之后，我们用它来与乐趣。

在酒吧和酒吧，位于门口，只有一个缺点。 这种模式非常适合运动儿童。 成人需要弯曲双腿做练习，包括拉了身体。 门开的标准宽度太小。 如果你有一个大尺寸或者高增长，再想想制造商横梁，然后将其安装在走廊。