在浴室和桑拿行为规则

大家都知道，早餐和晚餐 - 不仅是放松和休闲的最佳途径。 此外，它具有对人体的整体健康有益效果：清除毒素，增强人体免疫系统对皮肤，内脏有益的影响。 在洗澡的行为规则相当简单，与他们合规，并定期去桑拿，你可以带回正常的免疫和神经系统，激活新陈代谢，改善全身情况，并获得能量和活力的提升。 要在桑拿洗浴远足，有一个理想的结果必须首先准备。

使用访问浴场和桑拿浴室

最适合于肌肤深层清洁 沐浴过程： 干浴（桑拿）或湿（蒸汽）。 热打开毛孔好，死皮屑很快就被否定，多余的脂肪，其中显示了皮脂腺被删除。 在内部流程俄罗斯浴有益作用，血液循环被激活，皮肤血液更好的应用，它会变成粉红色色调。 肾脏开始更积极地工作，改善肠蠕动，可迅速清除有害物质，毒素不离身。

在桑拿和洗浴的行为规则表明，身体过热应该是合理的。 在这种情况下，免疫系统开始硬化。 但是，如果一个流鼻涕或冷已经败下阵来，蒸汽是不太可能在疾病的阶段帮助。

在可替换的加热/血管的冷却获得良好的锻炼。 生物体更容易忍受炎热的夏季，不觉得嗜睡和虚弱。

在桑拿浴中的空气升温至60度，但是在这种情况下，湿度达到90％。 在这种情况下，人出汗小于在干桑拿浴室。 清洗效果由于其沉积在皮肤上的液滴的缩合增强。

准备在洗澡时加息

如果您决定恢复自己的身体健康在洗澡活动提前做好准备，他们随身携带的访问最大效果的过程。 准备好你的身体提前。 您需要：

• 医疗咨询。 去看医生，听听他的建议。 这将有助于了解禁忌症。
• 膳食。 前往桑拿之前，浴肯定需要吃2-3小时。 只有便餐应包括在菜单中。 在浴处理是没有必要加载与食物的胃，由于高温消化过程的影响下显着减慢。
• 运动。 紧接前往浴场不具有增强体力活动过载你的身体。
• 液体。 在洗澡加息的每天喝尽可能多的水成为可能，最多三升。 这将防止脱水，其身体状况产生不利影响作为一个整体。 休息期间前往桑拿浴室之间以补充液体的供应。 酒精饮料除外。
• 个人卫生。 才去蒸汽室，与皮肤，去除所有化妆。 出汗不应该有任何异物干扰。 不要使用工具，强烈干燥皮肤。 遵守的行为规则在洗澡，而该过程是一种享受。

桑拿

进入蒸汽房，桑拿房之前，多喝水，放松并得到一些休息。 洗澡，良好的用毛巾擦拭。 头不应该是湿的，否则会很快过热蒸汽室。 建议做一个温暖的足浴。 当加热的腿身体立刻开始汗水更好。 进入蒸汽房，通过张贴在较低层开始，上循序渐进。 建议在洗澡的行为的所有规则。 所以，身体逐渐习惯了高温，除渣将是逐渐发生的。 作为一个在对的时间取决于体质，可能长达10分钟。 水龙头之间的差距应该是至少15分钟。 总计建议进行一次不超过在一间蒸汽浴室三个调用多个会话。

走出桑拿

到蒸汽室的访问是最好的，完成一个凉水澡。 但是，你需要把它正确的建议，参观浴和桑拿的规则：水先放右腿，然后 - 离开。 水射流必须先获取到脚，逐渐爬上大腿。 此后冲洗双手。 由于掌托，肩部平滑地移动。 重复此过程，你需要三次，然后完全变成淋浴。

桑拿后是非常有用的热情绿茶。 它有助于补偿和正常的新陈代谢，水平衡。 在热气腾腾的皮肤建议应用各种有用的面具，他们可以很容易渗透到皮肤深层，帮助净化。

对呼吸道有益效果，营造舒适的氛围草药茶或倒热石精油。 的油预几滴溶解于水的量小。

游览浴一般规则

到桑拿浴室定期访问可以被认为是一个会话每周1-2次。 的最佳时间，当人体多种活性考虑早上小时 - 从8至11和晚间 - 从16到20。此时，更积极地在身上，更有效的治疗发生的代谢过程。

一般规则并不多，但其实施是强制性的。 要特别注意在洗澡的行为规则。 如果无人管理，可能会导致他们的健康受到损害。

• 在任何文化的浴场，禁止喝酒和抽烟。 违反这些禁令，在高血压危象的风险访客（压力突然增加），血管痉挛。
• 浴日完全从酒精，咖啡弃权。 喝矿泉水，不加糖的茶，果汁。
• 在浴去除，不仅所有的衣服，也珠宝。 穿上你的褶裙，帽和浴室拖鞋。
• 不要去蒸汽室用湿头。 头发盘起来的包，所以他们不会分散在整个身体。
• 进入蒸之前预热身下洗热水澡，然后擦干用毛巾。
• 最安全的姿势在蒸汽房 - 躺在货架底层，一个头 - 到门口。
• 要特别注意测量深呼吸。 它允许氧气迅速流向所有的器官和组织。
• 在一个会话不应该在浴三个多小时。 还可以调整在蒸汽室中的停留时间。

避免错误

避免最常见的错误，游客浴场和桑拿浴室：

• 留在桑拿时间越长，一些人试图把最低的冷架，坐在那里所有的时间。
• 不建议对倒温水，而不是冷静后。
• 这是危险的坐架顶上，当头部是在天花板上和你的脚挂在了下来。
• 喝在桑拿浴室，越醇是严格禁止的。
• 如果你走进一个凉爽的房间在衣服上，硬化效果降低。
• 不卫生桑拿后，没有洗掉汗水，潜入池中。
• 你不应该在前往桑拿浴室的游泳池游泳。 水压力引起的损伤血管舒张。
• 桑拿是有害的梳理头发，它们变脆。
• 在蒸汽房一定要完全放松，说话不属于这里，他们才完全静止状态干涉。

禁忌参观浴

有很多积极的影响，因为这浴过程可以产生消极后果。 在暴露于高温度和湿度下相关联的危险，它们可以引发一些慢性疾病的表现。 可能会发生不良影响，如果不与来访的不是忽视禁忌浴程序规则的遵守。 它们包括：

• 出现在身体的任何急性炎性过程。
• 的影响代谢的药物验收。
• 体温升高。
• 肾结石。
• 心血管疾病。
• 皮肤病。
• 肿瘤。
• 支气管哮喘。
• 妊娠。

当然，怀孕 - 不是一种疾病。 然而，对女性身体的负荷是在这个时候实在太大，所以没有被建议洗澡的过程。 也许是为了洗个温水澡访问，如果允许医生，他将确定正确的温度。 在这种情况下的各种精油和肉汤应该避免。

土耳其浴

它被正确地认为是最冷的土耳其浴室。 在此， 温度制度 的范围从35至55度。 在洗澡的行为规则将有更容易。 时间，建议前往土耳其浴 - 1-1.5小时。 探望她，一定要尝试所有服务。 他们的拒绝是根本不正确。

• 土耳其浴对身体的预热一个特殊的房间。
• 这里非常重要的是通过全身按摩播放。 它是由特殊的手套用大量的泡沫进行。
• 土耳其浴是非常受欢迎的海藻包裹。 海带具有化妆品和治疗特性的质量。 海香味引起放松的效果。
• 芳香疗法在特殊的会议室里举行。 在这里，游客都提供美味的花草茶。

公共浴池

作为在这样的地方，不打扰他人休息。 为了大家很舒服，建议符合洗澡行为的五个规则：

• 不要吸引别人的注意，悄悄地说话，不制造噪音。
• 为了保护自己免受各种感染，遵守所有个人卫生。
• 在蒸汽房展开地毯的地板上。 使用的服装专为浴室设计的。
• 不要使用含有过多刺激性气味的手段。
• 相对于工作的员工。

如果满足访问所有的规则，以及按照医生的建议，去洗个澡只有真正的乐趣，并会产生对身体健康的影响。