卡路里鸡扒，蒸和油炸面糊

在这些品种的鸡不同的菜肴，还有一个最流行和最喜爱的 - 鸡扒。 在鸡的热量足够低，这就是为什么他们常是蛋白质饮食的中坚力量。 本文将不只是为那些谁决定做与卡路里计算你的饮食适当的饮食是有用的。 今天我们谈论的卡路里鸡扒熟面糊蒸，以及分享最流行和美味的食谱这道菜。

鸡扒一对夫妇

这是最大的减肥菜由于是无油和其他高热量的食材烹制的事实。 卡路里鸡扒，蒸，只有113卡路里的热量。 煮令人难以置信的快速和容易的！ 刚切鸡成部分，相当排斥和地方在蒸锅15分钟。 盐和成品形式胡椒即成任何装饰。

面糊鸡排

为了准备这个菜一个人，你将需要：

• 鸡肉100克;
• 15克小麦粉;
• 1个鸡蛋;
• 10克向日葵油;
• 盐和黑胡椒调味。

削减一个中等大小的块，然后将其彻底用锤子敲打过鸡肉。 盐和胡椒每件和送肉在冰箱室半小时。 这时，准备面糊。 为此，打蛋器，鸡蛋打散，并逐步添加面粉。 以获得均匀的质量是很重要的，油炸不能炒面粉未分散肿块时。 下一步将是一个印章焙烧的制备。 在热炒锅倒葵花籽油。 每枚沾锅面糊和地点。 炒每侧，直到一个不错的金黄色。 在面糊这个食谱热量的炸鸡牛排是189.7千卡。 漂亮的低热量，尤其是对美味的减肥食品。 如果你还在担心，因此热量的鸡肉剁，然后用新鲜的蔬菜为它服务。 所以，这道菜将更加有用，更好地被人体所收购。