冬季抑郁症。 如何避免呢？

或许有少数人谁可以自信地说冬季抑郁症说 - 不适合他们。 唉，事实胜于雄辩：这种或那种方式，但冬季抑郁症的症状，并经历了三分之一。 在这里，国内的统计数据相差甚微国外。 例如，在德国，英国居民的三分之一承认携带沉重的秋冬季节。

什么是冬季抑郁症和是否从她的救赎？

专家呼吁，冬季抑郁症，季节性 情感障碍。 也许这个定义不开抑郁症的整点，但只是一般的指示。 冬季抑郁症 - 不说其它，如情感领域的侵犯，将会导致整个机体的破坏。 如果它只是在情感！

因此， 情绪低落 导致睡眠障碍。 这只是其中的一个选项。 不， 睡眠障碍并不意味着你患失眠。 相反，你可以睡很长一段时间，但减少的梦想是难以通话。 醒来，又觉得累。 有时，它可能在夜间打扰早醒或频繁醒来。

此外，你注意到没有出现无明显原因的嗜睡攻击？ 这似乎是睡8甚至10个小时，并在一天中，再次闭上了眼睛，心想是不是工作，但只有约如何生存，直到晚上，回家再次折叠床上。

然而，抑郁症在附件任何东西，甚至成瘾表示。 这意味着，抑郁症经常要“抓住”。 食物，许多人认为，改善情绪，让你感觉好一点。 所以经常话冬季抑郁症之间 的依赖食物 可以放一个等号。 但这种所谓的“治疗”抑郁症的食物，或者，如上面提到的，果酱 - 可以玩一个残酷的玩笑，只是使情况变得更糟。 其结果是，有超重，感觉更糟糕，由抑郁症再次加剧。

在一般情况下，和人民会很乐意摆脱这种祸害，但如以前认为并非如此简单。

冬季抑郁症，通常于11月一直持续到三月或四月。 试想 - 4-5个月只是取出的生活！
为什么抑郁症来？

抑郁症是阳光不足，或者更确切地说，荷尔蒙血清素和黑色素所产生与下丘脑的帮助，这是由阳光激活的结果。 这些激素影响睡眠，食欲不振，甚至性欲。
有保护自己或以某种方式中和的作用方式 秋冬季抑郁症？ 如何治抑郁症？ 是的，以尽量减少这些后果可能。 要做到这一点，你需要经常在户外时，一定要轻，当天早晨的需要的时间。 你必须走在任何天气，至少一个半小时，每天。 一大早，并返回到了晚上，当太阳在白天，唉，没有什么留下 - 但该事项的事实，很多人工作，晚上去上班复杂。 那一天必须在办公室坐在电脑前进行。 教训太，说得客气一点，对机体没有多大用处。 而在上周末想一两件事 - 睡觉，因为睡眠似乎对我们的救赎。 但是，唉，睡眠感觉更加不堪重负后常。 因此，走在周末，长时间地散步，例如，去滑雪，滑冰，建立与孩子们一个雪人。 懒惰？ 疲劳？ 磁阻？ 而你尝试，展现 的意志力， 但经过这样的散步和活跃的体育，你会忘记所有的惆怅！

优秀的帮助和芳香疗法，按摩，光疗 - 即纳入特种灯具，其光类似于阳光。
选项可以设置，主要的事情 - 你的愿望，摆脱秋季和冬季抑郁的。