为脊椎治疗演习

脊椎疾病，已知有其他机构的工作产生负面影响。 这可能会导致各种疾病的发展。 然而，其后果可以暂停或预防，而不管这个人的年龄。 我们建议，当然，吃的权利，并进行简单的练习。

为脊椎治疗锻炼是一个复杂的过程。 当它摆在首位的行为，我们不应该高估自己的体力量力而行。 为脊椎治疗锻炼消除了过压或过突然的动作。 词汇主要针对摆脱具有降低的肌肉力量和关节的运动的限制相关的慢性疾病。

为脊椎治疗锻炼是许多疾病的治疗的一部分。 根据疾病的性质，来选择练习的最佳设置。 由于治疗锻炼对脊柱不仅是针对在疼痛消除，而且流动性的关节回归，方法必须是全面的，个人在同一时间。

有此或其他地区的一些具体的练习。 因此，对于颈椎区，胸椎，腰椎和整体治疗理疗 练习回来。 每种技术也有助于消除疼痛。

要执行的练习应该靠在背对着墙，使脚放置在其上约一英尺。 手一定要垂直下降和棕榈回报。 然后你慢慢滑下墙，直到时间的大腿会与地面平行。 在这种情况下应该向后延迟了几秒钟，然后慢慢开始上升，保持在同一时间的后墙。

要进行其他练习应该趴在地上，抱住他的腰。 同时双腿要弯曲。 有必要提高一条腿，使小腿平行了一个位置到地板上。 既要慢慢做圆周运动。 10秒后应重复第二腿的运动。 这项工作应在大多数的机会来完成。

应当指出的是，虽然治疗锻炼 脊柱疝气 是本病的治疗或预防课程的一个组成部分。 这是不建议进行加捻，跳跃和跑步练习是禁忌。 有效的这种疾病会游泳， 骑自行车， 走路。

有迹象表明，可以在家里独立地进行了多次演习。

要执行首先应该回到靠着墙，使其感动的叶片，颈部，臀部和脚跟。 这是必要的时候需要注意。 为此，必须每天的基础上加入了五秒钟，直到时间不再增加最多五分钟。

要进行其他练习应该趴在他的背上。 屈膝的同时，有必要弯曲。 有时，他的膝盖偏转在一个方向上，二 - 在对方，三 - 膝盖离婚FOUR - 减少。

另一种锻炼。 躺在用双腿伸直你的背部，应推迟一个袜子给自己，另 - 从自己身上。 进一步降低磨损和离婚。

有效的将 踢波动 成侧躺姿势。 这也是非常有用的疝做运动“猫”。 站在四肢着地，你应该拱和向后弯曲。

另一个非常有用的脊柱运动如下：取仰卧位应该拉你的右膝左肘和左膝右肘打开。