为什么女人需要锻炼阴道肌肉

利用体育是显而易见各人的幸福加上一个美丽的身体。 许多妇女都愿意花钱去健身设施，理发店和商店小时的访问。 整齐美观 - 这一点，当然，精彩，吸引了人们的注意，但有一个领域的肌肉只需要培训，以提高他们的性能力。 我希望你猜，我们都在谈论哪些需要 练肌肉 的阴道。

需要什么，这是阴道的肌肉的训练？

• 为了加强与您的合作伙伴团结的意义，因为你从字面上会比他感觉好多了。
• 为了能够体验到更强大的高潮，明亮，和那些谁只有阴蒂高潮可以体验以前没有的阴道。 这将是更广泛的范围的性感觉。
• 为了在性交时获得，因为它紧密把握和改变的压力程度的能力你的男人，真正的皇家的感觉。
• 为了方便运送。 谁已经训练肌肉女性更容易和更少的痛苦生下，然后阴道的肌肉很容易回到以前的形式。
• 为了防止在紧张的情况下尿失禁。
• 为了降低风险 阴道壁脱垂 和他的中老年人损失。
• 为了保持良好的状态位于骨盆腔的所有器官。

还有在训练中进行与阴道肌肉专项练习。 其中最著名的这些凯格尔练习，教练围绕阴道怀里-PC肌。

首先，你需要决定需要培训什么。 感觉这个肌肉可以在排尿时 - 应该设法阻止它。 已经参与了这一点，并且将训练这些肌肉。

1. 趴在你的背部和弯曲你的膝盖，以30度的角支架在地板上你的脚后跟。 挤压肌肉，其如上所述，用于十秒钟。 坐下来，等待15秒。 重复十次。 逐步增加重复次数五十。 然后，它可以做，坐着随时站立，因为没有人会看到它。 这不是很重要 屏住呼吸。
2. 您可以在任何情况下进行。 我们又必须压缩阴道和肛门括约肌的肌肉。 首先，你要挤括约肌，然后阴道括约肌的放松，并在同一时间交替十到十五倍。 在执行过程中，你甚至可以有一个高潮。 此外，该运动将尝试在帮助你的劳动。
3. 紧张和放松，在第二次演练中描述的肌肉，但很快。 在开始的时候会在同一时间两个肌肉，达到以获得一个序列可以减少。
4. 在这个练习中，你需要一个振动器或您将推动阴道出来，跑不同的部门阴道观看时感觉手指。 先从尽可能十倍可制成150。

您可以使用球训练阴道肌肉，但你需要学习如何降低他们没有在同一时间使劲其他肌肉。 不同的珠子可以使用，这取决于健身的程度。 不如先从具有粗糙表面的光。 在未来，你可以使用一个沉重的流畅，这将使更大的负荷。 训练前的阴道肌肉开始润滑球应该是。

1. 输入在仰卧位的球，然后站起来，拿着他们。 然后，学会与他们走，而当其将有可能变成线程附加负载。
2. 再次进入撒谎，并试图把他们推球。 然后，主球可上下移动的阴道。

嗯，这vumbildingom在家里是很容易的，不需要特殊的条件，除了日常训练。