骨盆骨解剖和健康保护

骨盆带的骨骼形成一种杯的保护和支持腹部器官的下部。 骨盆带的骨骼比肩部更大，更重，更耐用，因为他承受重载荷。

髋关节 正经历着巨大的压力，特别是如果一个人超重。 重要的是要知道如何为臀部最大程度的保护，并保持其流动性在未来几年是非常重要的。

如何做臀部？

随着骨盆的帮助下与人脚的身体相连。 臀部 - 配对。 他们每个人都连接两个动骨 - 股骨和骨盆。 稠合扁骨形成骨盆骨的解剖结构，作为用于脊柱和内脏器官的载体。 髋关节为球形的类型，从而在任何方向上，以及它的弯曲和伸展，提供一个腿的移动性。

详细解剖盆腔

在人体内最强，时间最长 - 是股骨。 在其上端被向内弯曲，形成一个窄颈部携带球形头部。 头本身覆盖着关节软骨和放置在髋臼杯上的骨盆骨的侧表面。 髋臼唇，它涵盖了股骨头 - 由于在其边缘的软骨环萧条增加。

外接头被纤维结缔组织的胶囊包围，内衬滑膜的内部。 此膜作为薄粘膜提供营养和润滑软骨，滑液高亮。 胶囊本身由股骨和骨盆之间的帘线增强。 总之，他们紧紧抱在髋臼的股骨头。

股骨头是股骨的球形端在骨盆的关节腔深。 错在这个地方是极为罕见的，但问题就出在小股骨颈，经常受伤或变薄和骨的脆性断裂。 这通常发生于老年人。

骨盆

骨盆的基础是骶骨，尾骨和臀部的骨头。 在下肢的关节，它们形成骨环。 其腔内的内脏。 骨盆骨解剖结构包括三个骨头（坐骨，耻骨和髂骨），到18岁有软骨交界处。 后来，有骨化，和三个骰子，如上定义，融合。

骨盆和形式坐骨耻骨骨盆骨的下部。 解剖显示其在循环的形式连接。

髂骨 - 广泛和蹼构成髋关节上部，只是腰部以下的人很容易摸到。 在三块骨头的交界处，是 髋臼。 这里是骨盆骨的正常解剖。

在骨盆区域的载荷

自远古时代起已知最大的重担就落在骨盆骨。 详细解剖盆腔证实了髋关节的这种快速“折旧”。 对它们的压力通常超过人体的重量。 和她每天都是这样：走，甚至在他们的脚一个简单的站立运行。 它Estestenno人体解剖学。

骨盆骨，取决于身体的位置，可能会遇到不同的权重载荷。 例如，对于在1公里/小时的速度步行，上每个髋关节的负荷是体重的约280％为4公里/小时，负载增加至480％的速度，和慢跑时为550％。 当一个人在联合载荷绊倒增加其体重的870％。

女性有更广泛的骨盆。 解剖是从人的略有不同。 因此，在行走更强，因此更明显摆动臀部的波动。 女性骨盆 上比男性平均宽，但较低。 它比下部大很多，因为大自然提供的，因为它在分娩过程中移动通过婴儿。

在上每个髋关节正常行走是负载超过2-3倍体重。 当抬起的阶梯超过体重的4-6倍。

保存骨盆骨骼健康

其中一个骨盆骨健康的主要条件 - 体重的保存是正常的。 跑跳与每个额外公斤体重在2千克行走时在两个髋关节增加的负荷，5千克其上升和10kg时。 而额外的负荷 - 是日常磨损和关节软骨撕裂和骨关节炎的危险。 减肥，人免受过早磨损关节。

当髋关节疾病，在步行或自行车运动的形式有用的正轻负载，因为它们有助于保持流动性。 如果步行是太痛苦了，会提供一个很好的锻炼游泳。 在这种情况下，体重是在受影响的关节没有压力。 断裂后，一旦许可医师也应使其逐渐加载骨盆骨恢复的强度和柔韧性。

骨骼的强度，包括盆腔，因为它是已知的，在更年期随着年龄下降，特别是女性。 主要的预防措施 - 通过保护手段，多吃含钙丰富的食物骨强度。 大多数含有脂肪奶制品，豆类，鱼类，绿色蔬菜，坚果和水果的钙。