钾和镁对心脏。 钾和镁粒

循环系统和心脏疾病，往往是老年人更容易。 但是，今天这些疾病多“焕发青春”。 造成这种情况的原因是显而易见的：不健康的生活方式，频繁的应激，营养不良，环境恶劣。 所有这一切都在心血管系统中最不利的影响。 一个主要问题是营养差。 不平衡菜单不会让身体得到必要的维生素和矿物质，特别是钾和镁。 对于这些物质的心脏是必不可少的。 本文将讨论由体内钾和镁，以及如何弥补自己的内容所扮演的角色。

我们为什么需要镁和钾？

镁对心脏节律的影响。 此元素降低血压，防止血栓的形成，防止心绞痛。 这也增强了钾，由此维持正常的肌肉组织的作用。 每日剂量镁是100-130毫克。

钾是主要的细胞结构材料。 其对神经和心血管系统产生积极影响，归一化压力增加了整个有机体的耐力。 要求到2000年毫克物质的工时。

钾和镁对心脏有益的？

• 改善心肺脉冲。
• 有助于降低血液粘度，从而防止血液凝块。
• 保持血管壁的弹性。
• 减缓粥样硬化斑块的生长。
• 调节代谢过程 的心脏肌肉。
• 正常化的心脏肌肉，心肌能量代谢的供应。

需要用于预防和治疗，如条件心脏和血管的药物：

• 各种类型的异常心脏节律（心律失常）的;
• 冠状动脉心脏疾病（心绞痛，心肌梗塞）;
• 心脏衰竭;
• 动脉粥样硬化和高血压;
• 引起严重的伴发疾病的心脏肌肉代谢异常（癌症，严重贫血，血液病，肝和肾功能衰竭，和其他人）。

缺镁的在有机体中的症状

当在体内这种矿物质的含量不足，心脏不能正常工作。 患者应该遇到任何胸痛，心律失常症状的观察。 在心脏不放松，导致身体缺乏氧气。 有痉挛，抽筋。 在血液中增加坏胆固醇的水平。 镁缺乏的风险就会增加肾脏疾病，心脑血管疾病。 此外，还有抑郁症，偏头痛，失眠。 由于缺乏在体内的重要因素发生的影响头发，牙齿，指甲，他们的病情明显恶化。

在体内缺乏钾的迹象

当在体内缺钾生化过程与钠，其包括盐替换它。 其结果是，所述主体在钠饱和，这导致水肿。 缺钾引发一个心脏节律紊乱，加重心脏健康，增加的风险 心脏发作。

缺乏钾和镁的影响整个身体。 这表现虚脱，情感淡漠，频繁的心律失常心跳，血压高。 人是很难专注于什么，肌肉痉挛，任何运动是伴随着心脏的肌肉疼痛。

什么有助于钾和镁的流失？

这些元素可以在诸如条件保存生物体：

• 胰腺和胆囊疾病;
• 胃肠道疾病;
• 糖尿病和各种代谢紊乱;
• 使用激素避孕;
• 出汗增多（高体温，气候条件，在热加工车间，桑拿浴室，浴）。

如何填写钾，镁？ 在哪些食物中含有这些物质？

我们甚至在脂肪，蛋白质和碳水化合物的含量正常饮食微量元素存在一个非常小的量。 钾和镁的特别是心脏和整个生物体是必不可少的。 和我们所熟悉的基本食品中少量含有这些物质并不能为他们提供足够的摄入，即使均衡的饮食。 因此，它们必须通过吃某些食物与这些元素的含量高或服用药物镁和钾补充。

含有镁产品

产品，这将有助于与镁饱和身体，并保持其内容如下：

• 新鲜肉类和奶制品;
• 小麦，麦麸，荞麦;
• 豆类（尤其是大豆和白扁豆）;
• 土豆，胡萝卜，菠菜和所有叶菜类蔬菜;
• 桃，杏，香蕉，覆盆子，黑莓，草莓;
• 坚果，芝麻等。

什么 食物富含钾？

在足够的数量，这个项目出现在：

• 肉制品;
• 几乎所有的谷物;
• 麦麸和小麦胚芽;
• 豆类（特别是绿豌豆）;
• 鲜蘑菇;
• 马铃薯（特别是焙烤或在他们的皮肤熟）;
• 胡萝卜，甜菜，南瓜，萝卜，辣椒，番茄，黄瓜，甘蓝，绿（特别是在菠菜和欧芹）;
• 苹果，桔子，香蕉，西瓜，香瓜，猕猴桃，鳄梨，芒果，樱桃，葡萄，黑醋栗，醋栗，黑莓;
• 干果（李子，杏，枣，无花果）;
• 坚果（尤其是核桃，榛子）。

有用的提示

选择低脂肪的奶制品和肉制品。 建议优先选择瘦牛肉，鸡肉和火鸡肉鱼片（煮或烤）。 乳脂必须不高于0.5％，酸奶 - 1％，干酪 - 9％以下。 鱼，相反，它是建议选择更多的脂肪（鲭鱼，竹荚鱼，鲱鱼，毛鳞鱼）。 鸡蛋应吃不超过两次一个星期。 植物油优选在每天不超过三汤匙的量使用（橄榄油，玉米油，向日葵油，芝麻油，棉籽油，大豆）。 面包，建议使用全麦，麸皮或玉米 - 最多每天200克。

要预防心脏疾病的发展，并保持体内钾和镁的平衡，有必要限制某些食物的消费：

• 盐应保持在最低限度。 的咸的食物过量食用违反水盐平衡，心脏的功能产生不利影响。
• 在罹患心脏疾病的耗电量不能超过每每日1.5升，包括果汁，汤等液体的量的风险。
• 食糖消费量也有必要显著限制。 因为这有助于水肿的外观，其心脏肌肉的工作复杂化。
• 脂肪类食物应予以删除。 当然，在任何情况下给不能鱼和肉，因为因为有了他们，我们得到 钾和镁为心脏。 只是脂肪的品种来取代较瘦。 代替黄油使用植物油代替蛋黄酱 - 低脂酸奶。
• 限制使用的生面团糕点，浓咖啡和茶的。

钾和镁粒

用于预防心血管疾病的方法是使用维生素复合物，含有钾和镁是非常有用的。 “心”维生素（钾和镁） 它可以帮助身体抵御各种即使在情绪压力升高平稳运行的压力和。 这些元素保护血管和心脏细胞所必需的肌肉收缩的自由基，包括梗死。 最好是准备从赢得辅酶Q10的心脏和血管。 这种材料也保证心脏的正常功能。 辅酶Q10可以防止动脉粥样硬化的发展和延缓衰老的过程。

下列制备镁和钾可以在药店购买：

• “潘南”;
• “Asparkam”;
• “Aspariginat”;
• “Pamaton”;
• “Qudesan”（含有辅酶Q10）。

订明的药物应唯一的医生。

当需要钾和镁的增加？

另外，采用包含钾和镁的药物，在必要的时候：

• 胃炎，gastroduadenite，消化性溃疡和消化道的其它疾病;
• 体育锻炼;
• 繁重的脑力劳动;
• 慢性应激。

通过定期通过食物镁，钾和心脏和血管的工作的其他要素进入人体不会中断。 如果由于某种原因该产品是不够的，你需要采取复合维生素，但只能在医生的建议。