缺镁：症状，原因，治疗。 身体缺乏镁和钾

镁是人类12种 重要的 微量元素之一。 身体缺乏镁：症状， 治疗，预防 - 这和我现在要谈谈。

关于镁

人体含有约50-70克的镁。 大部分是在骨骼（约60％）以及液体培养基，肌肉和软组织中。 应该说，心脏和脑细胞中镁的浓度最高。 该元素还旨在平息神经系统，调节平衡并为身体提供适当的休息。

原因

一开始，我想考虑为什么会出现镁缺乏症（以后的症状会被考虑）。 那么赤字的原因通常如下：

1. 各种疾病（如糖尿病或肾脏疾病）。
2. 基因倾向（遗传）。
3. 服用某些药物（如利尿剂）。

这些都是与医学领域相关的所有原因。 然而，国内因素也可能导致体内镁缺乏：

1. 努力工作，身体活动。
2. 强调，紧张的冲击。
3. 人类暴露在高温下。 它可以是桑拿的工作条件或嗜好。
4. 在怀孕和母乳喂养期间，母亲经常患有镁缺乏症。
5. 那么导致这个状态可能对咖啡或酒精的激情太强烈了。

电源

那么当然导致镁和钾在体内的缺乏可以营养不良。 这里有两个重要时刻：

1. 食物中的一个人根本无法获得身体正常运作所需的镁。 现在这已经变得尤为重要，因为使用某些化学物质会阻止植物从土壤中吸收这种微量元素。
2. 如果人体过多的钙和磷（身体太多的食物太多受影响），身体对镁的吸收可能会下降。

第一个迹象

身体缺乏镁的第一个迹象是什么？ 所以医生区分以下两个项目：

1. 感觉异常。 如果用简单的语言说话，那么这个人就会受到敏感性的损害（结果是麻木，刺痛，瘙痒）。 也可以感觉到所谓的“鹅肝” - 皮肤上的粉刺的外观，如在寒冷中。
2. 明确或隐藏的tetany。 这是 痉挛综合征 的特征 ， 肌肉神经兴奋性增加的一个条件。

症状1.神经系统

如果一个人缺镁，症状可能如下：刺激，睡眠不好，焦虑和无根据的恐惧。 所有这一切都是因为身体缺乏这种微量元素，是受到神经系统的伤害。 值得一提的是，镁的不断缺乏甚至可能导致患者的抑郁状态，几乎不可能在没有用药的情况下应对。

症状2.睡眠

还有什么缺乏镁？ 症状可以涉及人体的自然休息，即睡眠。 如果这个微量元素在体内的数量不足：

1. 睡觉可能有问题。 当一个人没有理由地醒来时，可以是简单的违规行为。 否则可能是失眠。
2. 身体缺乏镁的重要指标 - 睡眠后疲劳。 然而，这只有当人的梦想是全职（规范：连续睡眠至少7个小时）才有效。
3. 由于缺乏镁，一个人总是会有恶梦。

症状3.学习能力

为什么镁缺乏特别是儿童？ 在这种情况下的症状如下：注意力下降，记忆力下降，缺乏意识。 也就是说，孩子几乎完全失去学习的能力。 但是，这也适用于成年人。 此外，眼睛前闪烁，头晕，神经抽搐和持续性，持续性头痛也可加入。

症状4.心血管系统

心血管系统的工作受到身体缺乏镁的不利影响。 症状可能如下：

1. 违反心跳 也就是说，一个人可能有心律失常。
2. 压力跳跃是可能的。 它可以上升还是下降。
3. 镁是身体胆固醇最强大的防御者。 由于缺乏，形成斑块和血块的积极环境，可能堵塞血管。

症状5.肌肉系统

还有什么可以影响身体缺镁？ 症状也可以影响一个人的肌肉。

1. 可能会发作。 特别是经常有小腿抽搐，以及脚和手中的痉挛。
2. 经常肌肉抽搐。 不管一天的时间或一个人的身体紧张。
3. 另外，由于镁的缺乏，肌肉中可能会出现轻微的疼痛。

症状6.胃肠道

还有什么其他问题可以导致镁和钾的缺乏？ 症状可能涉及人类胃肠道。 在这种情况下，可以观察到以下症状：

1. 肠或胃的痉挛
2. 频繁的腹泻（不管该人以前吃过的食物）还是便秘。

症状7.美容与外观

还有什么受到 缺钙 和镁的影响？ 在这种情况下的症状可能涉及到一个人的外观：

1. 当镁缺乏经常被观察到指甲的脆弱性。
2. 脱发也是可能的。
3. 身体的一般弱点，无论时间如何。
4. 天气变化可能会敏感。

钾和钙

值得一提的是，镁本身并不像乍看起来那么强大。 他与钾或钙一起带来更多的好处。

1. 镁和钾。 这两个因素积极参与心血管系统。 它们提供心脏脉搏，保持血管壁的弹性，减慢动脉粥样硬化斑块的生长等等。
2. 镁和钙。 这两个因素对于心血管系统也很重要。 但它们也是人体肌肉系统正常运作所必需的。 钙和镁的理想比例为2：1。

治疗

我们想出了什么是缺镁（症状）。 这种情况的治疗还需要被告知。 所以，只有在某些特殊情况下才需要诉诸药物的使用：

1. 伴动脉高压。
2. 在第二种糖尿病。
3. 缺血性心脏病
4. 动脉粥样硬化。
5. 心律失常。
6. 酒精中毒。

在所有这些情况下，这些药物应由医生专门处方。 毕竟，自我用药可能导致形成高镁血症等问题，也就是体内过量的镁。

重要提示：在镁摄入期间，经常与维生素B6一起处理。 而且都是因为人肠中的无机镁盐实际上没有吸附，这可能引起腹泻。 此外，这种维生素还有助于将这种微量元素运送到细胞中。

预防

考虑到身体缺乏镁的症状和原因，还要谈谈在这种情况下相关的预防措施。 即使镁最轻微的缺陷，有可能弥补缺乏适当的营养。 正常饮食中，镁的日常规律为200-400毫克。 有时在计算中，科学家给出以下公式：对于1公斤的重量，有必要吃4毫克的镁。 每人允许的最大镁剂量为800mg。

关于产品

这个重要的微量元素是什么食物？

1. 大麦和燕麦粥，以及谷类食品。
2. 鱼：鳕鱼，鲈鱼，鲤鱼，比目鱼，比目鱼，鲭鱼，鲱鱼，虾。
3. 蔬菜：豌豆，豆类，白菜，向日葵种子。
4. 水果：柠檬，苹果，无花果，香蕉，葡萄柚，杏子。
5. 坚果是甜杏仁。
6. 牛奶和奶酪。