疲劳：原因和如何处理

有没有错，如果有疲劳经过长期艰苦的工作还是长途旅行，这很好。 但是，如果一个人克服疲劳的每一天，不管他做了什么，特别是疲劳时是正确的，从早上感觉 - 是一个危险的征兆。 在将来可能产生疲劳的原因，以及是否可以自己处理？

其原因，其实可以是任何数字。 也许服药给的副作用或严重的疾病，如消化性溃疡，多发性硬化症，食品和糖尿病胃肠道反流的首发症状。 这是可能的，它是临床抑郁症。

有时，疲劳可能是由于缺铁发生。 这发生出血，手术或由体内铁的永久短缺之后。 所有这一切很容易通过验血医生决定。 贫血也可能导致侵犯肠道。 如果吸收不良维生素B12，它是一定要来的疲劳。

如果疲劳来没有明显的原因，有必要去看医生。 它会检查你的测试，并决定是否有严重的健康问题，并告诉你如何解决这些问题。 也许是疲劳的一部分已经变成不发生，没有任何特殊的治疗疲劳综合征。 如果没有严重的疾病医生还没有找到，那么你就必须改变自己的生活方式。 作为一项规则，营养不良（暴饮暴食，大部分）和非活动导致各种问题，包括疲劳。

动力方面，其中疲劳忘记的方式你

对于 能量代谢 的B组必需的维生素它们含有 复杂的碳水化合物 在全谷类，水果和蔬菜，这是慢慢消化和释放葡萄糖很长时间。

这是一个谈了很多，但很少听。 暴饮暴食会导致血糖水平严重跳跃，这可能会导致疲劳。 为了避免这种情况，你有吃少量多次。 这是众所周知的事实，并按照它更好。

老人可能缺乏镁。 它应该被添加到坚果，种子，香蕉，绿色蔬菜的饮食。 发芽谷物粗粮 - 它也是维生素和矿物质的宝库。

不要得意忘形咖啡。 这种上瘾的产生。 越多的咖啡时，越少活血。 我们必须停止在某一速度。 饭后老年人不宜饮用咖啡。 他们减慢了的新陈代谢和咖啡在睡眠时可以留在体内。 因此，失眠和疲劳在早晨。

运动

在大脑中产生内啡肽体育活动，补血氧气，增加红血球的数量，改善睡眠。 训练有素的身体是那么累，因为肌肉习惯的负载。 大多数可以从瑜伽中获益，冥想。 也许你只需要学会放松。

补充-帮助身体

无论我们如何努力吃右转几个人。 因此，积极的补充 - 是我们的救星。 多种维生素复合物必须具有特殊组分，如人参或Eleutherococcus来选择。 这是很好的补品，如果克服疲劳，这将有助于。

效果好了一些精油的吸入。 例如，灌输一点檀香油在手帕，把一个号码，就可以整天吸入其香，这将给快乐。

用薰衣草油浴晚上 - 一个伟大的工具，以获得良好的睡眠和刷新第二天。

而另一个，看似不重要的忠告：既要多沟通。 积极的情绪 - 这是最好的，刺激的正常运行，使你忘记疲劳。