演习成人便秘。 运动治疗

便秘帮助练习不仅加快排空过程，还能改善肠道的质量。 关于什么样的必要与这样的问题的人的体力活动，我们将继续。

概观

便秘帮助什么运动最好？ 回答这个问题之前，有必要讲，在一般的，这是一个问题。

在直肠区的血液循环受阻的过程中往往会导致一个人开始感到疼痛，沉重感和瘙痒肛门的事实。 过去，因为排便行为在时间旅行转换成一种折磨，卫生间出现难以忍受的疼痛，甚至出血。

据专家介绍，人们不仅可以折腾生活，而且每周便秘。 该状态是充满生物体中毒和痔疮的形成。

原因

对于便秘的帮助练习是相当不错的。 但这只是如果这样的班，定期举行。 此外，为了防止这个问题的发展，一个人需要吃的健康，积极的生活方式等等。

为什么有锁吗？ 对于这种现象的发生的原因很多。 大多数情况下，便秘的发生是由于体内缺乏液体。 此外排空困难可能是不良的饮食习惯的结果和久坐的生活方式引起的。

解决

如何恢复肠道，或者更确切地说，他的作品？ 为此，专家建议，不仅要进行一定的锻炼，而且还吃的权利。 由于营养在本病的预防和治疗非常重要的作用。

在旅途中频繁地吃零食，违反了正常的生活节奏，水耗低，最终导致肠道的侵犯，以及形成便秘。 这个问题的最好的预防 - 这是一个监管的饮食。

做练习，以帮助便秘肠道？

谁经常患便秘大多数人不相信，平时的运动可以一劳永逸解决他们的问题。 此类患者更愿意使用泻药，不是摆脱了疾病的症状的原因。 但不幸的是，这些行动帮助简要介绍。 很快，这个问题后面又来了。

因此，如果锻炼有助于在成人和儿童便秘？ 专家回答是肯定的这个问题。 他们认为，在体力消耗血液循环骨盆的过程中通过改善肠蠕动，促进其快速排空显著增强。

呼吸运动 对便秘

很多人从正规患有便秘。 其中包括孕妇和刚生完孩子的母亲，和老年患者，以及那些谁遭受了严重的疾病或手术。

不幸的是，练习便秘，这些人一会儿禁忌。 因此，大多数专家建议使用一种特殊的呼吸练习。

据科学家介绍，如果适当地吸气和呼气膜片开始被激活，开始工作 肠道蠕动。

深呼吸，胃肠道人体器官获得一种内部按摩。 它可以帮助肠子与它的直接任务，有效应对。

因此，如何恢复肠道和他的工作？ 对于便秘的呼吸练习的预防和治疗应根据以下规则进行：

你需要呼吸，只有在仰卧位，完全放松。

• 吸气放在腹部的手。 这将让你更好地控制呼吸的深度。
• 当你呼气时从他的空气的肺部最大自由。 在这种情况下，隔膜必须起床胸部和腹部 - 大力抽入脊椎。 手在这样的过程中也应分为内部与胃一起。
• 演习的第二部分涉及深呼吸的实现。 但它不应该喂奶，和胃。 期望的是使用相同的手来控制所述过程。

应当指出的是，对于肠这样的演习是非常有效的，尤其是如果病人是禁忌较重的锻炼。 顺便说一句，这些练习不仅对便秘也与痔疮等肠道疾病。 在一天中的任何时间进行这些练习。 为了最有效做到这一点呼吸练习，是理想的10-15的方法至少7-8次。

体力活动的特点

运动对便秘是不那么有效的呼吸练习。 正确执行普通班，帮助个人，以丰富的身体与氧，加速新陈代谢和血液循环，以及保持最佳体重，提高机体免疫力。

我们还应该注意到， 运动疗法 不仅有助于对抗，又要防止内部器官，包括便秘和痔疮的许多疾病的发展。

据专家介绍，在与肠道问题的情况下最好的预防是 晨练。 为了摆脱便秘，使之成为理想的禁食，预清洁，凉爽的饮用水（1杯）。

什么运动最好？

事实上，任何体力活动，有利地影响肠道。 因此，没有必要遵循任何特定的锻炼。

为了摆脱便秘，锻炼不仅可以在健身房也在家中练习。 应产生躯干，以改善肠道功能（左，右，前，后），并做旋转运动骨盆和主体作为一个整体（顺时针或逆时针）。

此外，在便秘的情况下，是非常不错的摇摆机，仰卧起坐，跳绳，游行现场，依此类推。D.

忠实履行所有这些演习，应该记住的是，最初的几个训练不会有任何效果。 为了实现从普通便秘完全治愈，只能是有规律的锻炼。

如果有问题的问题很复杂，你有痔疮，专家往往建议走路或慢跑。 这样的演习有助于加强你的腹肌和腹膜，以及增加血流量。 顺便说一句，在冬季有类似的问题，你可以去越野滑雪。

瑜伽预防便秘

在成人运动对便秘应被设计为支持肌肉和血管在身体的下部。 为此，我们建议做瑜伽：

• 传播地毯的地板上，躺在你的背部，舒展你的胳膊和腿，而不同的侧面则大幅他们推到身体。 这样的演习将成为您一个很好的锻炼。
• 在同样的位置，尽量挤压最严重的肛环，大腿和臀部肌肉。 保持这个压力，持续7秒，然后放松。 重复数十倍。
• 在一个舒适的高度，你起重伸直双腿，拉袜子，然后几次跨越它们。 执行这样的“剪刀差”应该是几倍，增加重复的深度和数量。
• 在练习结束后，站在四肢着地，做造成的猫，有几次，圆拱你的背部。

如果有关便秘的孕妇，要解决这个问题，你可以购买一个fitball。 在一个大充气球一组的练习将会改善盆腔血液循环，加速胃排空。